وكتبت جيسيكا بورن تقول: "لا يجب على أي أم أخرى أو أب أن تشهد أبداً طفلهم يتحمل هذا". حكاية زيادة الوزن من حبوب منع الحمل منتشرة ، لكن الأبحاث لا تدعمها. أوليفيا نيوتن-جون تحارب السرطان مرة أخرى ، كشفت الممثلة الأسترالية المغنية يوم الأحد عن تشخيصها الثالث في ثلاثة عقود. قادت كيم باولز ، أعلى اليسار ، حفنة من المؤيدين الشخصيين وكثيرين آخرين عبر الإنترنت للاحتجاج على عيادة كليفلاند ، حيث تزعم أن الجراح كان غير أخلاقي. كانت مظاهرة عارية الصدر مثل أي أخرى: امرأة عازمة تسير عبر كليفلاند ، أوهايو ، ليس فقط من دون قميص ، ولكن من دون الثديين. وقد خضع كيم باولز ، وهو عالم في بيتسبيرج وأم لطفلين ، لعملية استئصال مزدوج بعد علاج السرطان في المرحلة الثالثة في عام 2017 ، واختار أن يختار الانسحاب من عملية إعادة بناء الثدي المعقدة التي تتبع غالبية عمليات استئصال الثدي..
ولكن ، بدلا من ذلك ، تقول جراح كليفلاند كلينيك إنها تتجاهل رغباتها بشكل فاضح ، تاركا دعامات وأكياس جلدية إضافية على صدرها في حالة تغيير رأيها في المستقبل..
0 Comments
فيتامين (د) عادة ما نتذكر فيتامين (د) نتلقى من التعرض لأشعة الشمس. بعد عقود من البحث ، لا يزال العلماء غير قادرين على تحديد الطبيعة الحقيقية لهذا الفيتامين وما يمكن فعله من أجل الصحة ، على الرغم من أننا نعرف أن فيتامين (د) يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.. من ناحية ، اكتسب فيتامين (د) سمعة في السنوات القليلة الماضية فقط كفيتامين عجيب له قوى على السرطان ، النوبة القلبية ، مرض الزهايمر ، وظروف خطيرة أخرى. من ناحية أخرى ، تشير العديد من التقارير إلى مغالطة هذه المطالبات الصحية لفيتامين D. في غضون ذلك ، يجادل بعض الأطباء بأن السكان يعانون من نقص شديد في الفيتامين المهم ، بينما يحذر آخرون من أننا نزيد من قدرتنا على الإضافة بشكل خطير (1).. لا يمكن لجسمك توليفها بشكل طبيعي إلا إذا تعرضت لأشعة الشمس ، لذلك بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون في المناخات الباردة أو غير الشمسية (خاصة إذا كان لديك بشرتك أغمق) ، فإن تناول مكمل فيتامين د هو عبارة عن مكالمة ذكية للغاية. وفيما يلي أعلى 10 مكملات فيتامين (د) في السوق. بعد الترتيب ، سنقوم بتحليل كيفية عمل فيتامين د وكيف يمكن أن يعود بالنفع عليك. نورديك ناتشورالز فيتامين د 3 انقر هنا لأدنى سعر على الأمازون على الرغم من أن نورديك ناتشورالز هي أكثر شهرة لمنتجاتها من زيت السمك ، فإنها تشعبت أيضا في فيتامين د. من المنطقي تماما ، مع الأخذ في الاعتبار أن فيتامين (د) نادرة في الدول الاسكندنافية. على أي حال ، يوفر نورديك ناتشورالز دي 3 مصدرًا مركّزًا من فيتامين د إلى جانب بعض الزيوت الصحية ذات العلامات التجارية.
حبوب فيتامين د افضل بديل وقت لاخذكل سوفتجل يوفر 5000 وحدة دولية من فيتامين D3 ، مذاب في زيت الزيتون وحمض الأوميغا 9 الأحماض الدهنية الأوليك. من حيث النقاء ، تحرز نورديك ناتشورالز نتائج جيدة للغاية. يبين اختبار المختبر المستقل أن كل كبسولة هللة تحتوي على 1010 وحدة دولية من فيتامين د ، في حدود واحد في المئة من الكمية المحددة لها. الكبسولات الطرية مستخلصة بمستخلص برتقالي طبيعي ، ومحفوظة بخلاصة إكليل الجبل ، والتي تمنع الحاجة إلى مادة حافظة اصطناعية للحفاظ على الإضافات الطازجة.. الأشخاص الوحيدون الذين قد لا يحبون نورديك ناتشورالز فيتامين د 3 هم نباتيون ونباتيون (الكبسولة مصنوعة من الجيلاتين ، منتج حيواني) والمتطرفون المتشددين الذين يرغبون في إضافات قليلة في مكملاتهم قدر الإمكان. هل الفيتامينات DailyD D3 انقر هنا لأدنى سعر على الأمازون هل الفيتامينات D3 ، وهو الملحق الذي يسلم 2500 وحدة دولية من D3 لكل كبسولة ، واثنين من الصفات الجذابة. أولا ، خلافا تقريبا لجميع مكملات فيتامين (د) الأخرى في السوق ، فإنه مشتق من المصادر النباتية. من الصعب جدا العثور على فيتامين D3 في الطبيعة خارج المصادر الحيوانية (معظم الملاحق تستخدم D3 مشتقة من صوف الأغنام ، حيث لا يوجد نبات يجعله طبيعيا في صفات عالية ، مع بعض الاستثناءات الخاصة: بعض الفطريات ، مثل الفطر والحزاز ، يمكن تخليق فيتامين د بنفس الطريقة التي يستخدمها الناس ، باستخدام ضوء الشمس. هل تستخدم الفيتامينات D3 مصدر الحزاز لفيتامين D3 الخاص بها. كما قد يتبادر إلى ذهنك ، فإن الكبسولة مصنوعة من السليلوز النباتي. من السخف أن تذهب إلى عناء الحصول على فيتامين دي 3 من النبات إذا كنت ستقوم بتسليمه في كبسولة جيلاتينية. الجانب الآخر الجذاب من Do Vitamins D3 هو أنه ، مثل منتجاته الأخرى ، يحمل شهادة LabDoor Tested for Sport. على الرغم من أن فرص التلوث بعوامل المنشطات المحظورة مثل الستيروئيدات منخفضة للغاية بالنسبة إلى مكمل أساسي مثل فيتامين د ، إلا أنها لا تزال ميزة جيدة إذا احتجت إلى راحة البال. يمكن للأشخاص الذين يتنافسون في الرياضات التي تستخدم اختبار العقاقير ، مثل الترياتلون ، وسباق الطرق ، وجميع الرياضات NCAA ، وبعض أقسام كمال الاجسام ورفع الأثقال ، أن يعتبروا ذلك قيمة مضافة جيدة. كما أن دعم المكملات الغذائية التي تم اختبارها للرياضة يشجع على انتشار هذه الممارسة ، مما يساعد على القضاء على مشكلة الملوثات في المكملات الغذائية.. العيب الوحيد هو أنه ، بسبب هذه المصادر الخاصة والاختبارات الإضافية ، ستكون التكلفة أعلى من المتوسط.حبوب فيتامين د افضل بديل وقت لتناولولكن إذا كانت مصادر النباتات أو اختبارات الملوثات مهمة بالنسبة لك ، فهي تستحق الزيادة في السعر. مختبرات كارلسون D3 انقر هنا لأدنى سعر على الأمازون شركة Carlson Labs هي شركة أصغر حجماً لا تتمتع بحصة سوقية لبعض منافسيها ، ولكن هذا لا يمنعها من تقديم منتج رائع. وهو عبارة عن إضافة بسيطة إلى حد ما ، باستخدام زيت القرطم وزيت الذرة لحل فيتامين D3 القابل للذوبان في الدهون الذي يحتوي عليه في كبسولات الجيلاتين التي توفر 1000 وحدة دولية من الفيتامين. يكتشف الاختبار المختبري المستقل أنه يحتوي على نسبة اثنين في المائة من الكمية المعلنة من فيتامين D3 ، وهو أمر مثير للإعجاب على وجه الخصوص بالنظر إلى أن بعض منافسيها قد يصلون إلى 40٪ من هدفهم الخاص. بالمعنى الدقيق للكلمة ، زيت الزيتون هو أكثر صحة من الزيوت النباتية الأخرى مثل زيت القرطم وزيت الذرة ، ولكن عندما تحتوي كل كبسولة على هذه الكمية الضئيلة ، كونها خاصة حول هذا هو مفرط بعض الشيء. فقط المشترى الأكثر قدرة على الإختيار يمكن أن يخطئ مختبرات كارلسون لاستخدام خيار أقل صحة من زيت الزيتون. السبب الوحيد لوجود الزيت في المقام الأول هو أن فيتامين D3 غير قابل للذوبان في الماء. يجب أن يذوب في الدهون بدلا من ذلك. Nutrigold فيتامين D3 انقر هنا لأدنى سعر على الأمازون Nutrigold واثنين من العروض فيتامين د. هم متطابقة باستثناء جرعاتهم. خيار واحد هو جرعة 1000 وحدة دولية تسليمها في الجيلاتين البقري ، والآخر هو 2000 وحدة دولية. تمتلك Nutrigold تقاليد قوية من المكونات عالية الجودة بتكلفة منخفضة مع فلسفة تصميم بسيطة ، وفي معظمها ، هذا صحيح هنا أيضًا. يختبر الفحص المختبري المستقل أنه يتجاوز كمية الملصقات المطالب بها بحوالي 10 في المائة ، مما يوفر 1100 وحدة دولية لكل كبسولة بدلاً من 1000 وحدة دولية. إحدى المزايا الجذابة التي تتحدث عن التزام Nutrigold بالنقاء هي أنه ، على عكس بعض منافسيها ، لا يتم تصنيع هذا الملحق على معدات مشتركة مع مواد مثيرة للحساسية مثل فول الصويا أو الحليب أو القمح أو الأسماك. إذا كان لديك حساسية لأي من هذه المكونات ، فإن الحصول على Nutrigold Vitamin D3 هو نداء جيد لراحة البال.. NatureWise فيتامين D3 انقر هنا لأدنى سعر على الأمازون باعتبارها أفضل بائع على الأمازون. كوم ، NatureWise فيتامين D3 لديه بعض النفوذ الخطير.حبوب فيتامين د افضل بديل وقت لتناولانها أيضا تكملة خطيرة للغاية ، فإنه يوفر 5000 وحدة دولية من فيتامين لكل كبسولة. هذا أعلى بكثير من المدخول اليومي الموصى به (600 وحدة دولية ، تم تحديثه من 400 وحدة دولية في عام 2010). ومع ذلك ، يدافع العديد من العلماء وأخصائيي التغذية عن قيم أعلى بكثير ، مشيرين إلى أن التعرض لأشعة الشمس المباشرة يمكن أن يستثير نفس الاستجابة لفيتامين D في الدم مثل عدة آلاف من وحدات التفاعل في اليوم..إذا كنت مؤمنًا بتناول كمية أعلى يوميًا من فيتامين (د) ، فقد تكون فكرة جيدة لسكان المناخ الشمالي في فصل الشتاء ، وخاصة بالنسبة لأولئك السكان ذوي البشرة الداكنة ، وهذا خيار رائع. هذا المنتج يميل إلى الحد الأدنى ، أيضا ، حيث أن المكونات الوحيدة جانبا من فيتامين د هي زيت الزيتون ومكونات الكبسولة (الجيلاتين والجلسرين). يمكن تشجيع جميع المتهربين من المنتجات الحيوانية بشكل جدي لرؤية قائمة المكونات هذه. بما أن كل زجاجة توفر 360 كبسولة ، وكل كبسولة تحتوي على 5000 وحدة دولية من فيتامين D ، فهي من بين الأفضل من حيث القيمة: كمية الفيتامين D التي تحصل عليها مقابل الدولار مرتفعة بشكل كبير. طبيب أفضل فيتامين D3 انقر هنا لأدنى سعر على الأمازون العلامة التجارية "دكتور س" تتمتع بسمعة جيدة للمكملات عالية الجودة بتكلفة منخفضة ونقاء جيد. فيتامين (د) تقديم ما يصل إلى هذا المستوى جيدا إلى حد ما. يأتي في جرعين مختلفين ، 2000 وحدة دولية و 5000 وحدة دولية. هذه تعطيك المرونة عندما يتعلق الأمر بجرعات ، سواء من شخص لآخر (رجل كبير يحتاج إلى المزيد من فيتامين (د) من امرأة ضئيلة) وطوال أوقات مختلفة من السنة. حبوب فيتامين د افضل بديل زيتقد ترغب في القيام بجرعة أقل في الصيف وجرعة أعلى في فصل الشتاء ، على سبيل المثال. لا ينبغي أن يكون من المفاجئ أن المكونات الأخرى الوحيدة هي زيت الزيتون البكر والجيلاتين والماء. جانب سلبي واحد لـ Doctor s Best فيتامين D3 هو أنه لا يوجد اختبار مستقل للمختبر متاح لفحص نقاوته ، لذلك عليك الاعتماد على الموثوقية الشاملة للعلامة التجارية بناءً على عروضها الأخرى. لحسن الحظ ، لدى Doctor s Best واحدة من أفضل سجلات التتبع بين العلامات التجارية منخفضة التكلفة الموزعة على نطاق واسع ، لذا فإن الاحتمالات هي دقة الجرعات وليس هناك أي شوائب. الآن الأطعمة فيتامين D3 انقر هنا لأدنى سعر على الأمازون كواحدة من العناصر الأساسية للفيتامينات الرخيصة والبسيطة ، العلامة التجارية Now Foods هي رؤية شائعة في متاجر التجزئة المحلية الكبرى والصيدليات. انها تكملة بسيطة جدا. كل سوفتجل يحتوي على 1000 وحدة دولية من فيتامين د مذابة في زيت الزيتون ، وتسليمها في كبسولة الجيلاتين. تبدأ المشاكل بالظهور عندما ننظر إلى كيف يتعامل Now Foods Vitamin D3 مع الاختبار المختبري المستقل لمحتوياته. تظهر الاختبارات التحليلية أن الملحق يحتوي فعليًا على نسبة أعلى من فيتامين د بنسبة 30٪ عن حالات التسمية الخاصة به: حيث يقدم كل كبسولة رخوة فعليًا 1300 وحدة دولية من فيتامين د.. في حين أن هذا قد يبدو وكأنه صفقة جيدة من منظور القيمة ، إلا أنه ليس مصادقة رنينًا على قدرات مراقبة الجودة في Now Foods. هذه مشكلة واجهتها المكملات الأخرى أيضًا. في بعض الأحيان أنه يستحق ذلك لتكملة رخيصة مع أي مكونات إضافية.حبوب فيتامين د افضل بديل زيتعليك أن تقرر ما هو مهم بالنسبة لك ؛ إذا كنت تريد الدقة ، فابحث في مكان آخر ، لكن Now Foods لا يعتبر فيتامين D3 صفقة سيئة بقدر ما يتم تطبيق تكلفة كل وجبة من فيتامين D. بحوث ثورن فيتامين D-1000 انقر هنا لأدنى سعر على الأمازون على السطح ، يبدو ثورن للأبحاث فيتامين D-1000 قياسيًا جدًا. وهو عبارة عن مكمل غذائي نباتي غني بالفيتامين D والذي يوفر 1000 وحدة دولية في اليوم. ومع ذلك ، فقد حصلت على عنصر واحد غير مألوف ومثير للاهتمام: الأحماض الأمينية الليوسين. قد يبدو اختيار هذا الحمض الأميني بعينه محيرًا بعض الشيء في البداية ، لكن ثورن ريسيرش قد يكون متقدمًا على المنحنى: فقد وجدت دراسة أجريت عام 2015 على المرضى المسنين أن إضافة ليسين (بالإضافة إلى بروتين مصل اللبن) إلى نظام مكملات فيتامين (د) من الناس في خطر لتورم جزئي ، وفقدان كتلة العضلات المرتبطة بالشيخوخة وجدت أن ليسين ساعدت في منع فقدان هذه العضلات (1). ليس من الواضح كيف أو لماذا يعمل هذا ، ولكن قد يكون من الأفضل الذهاب إلى عرض فيتامين د من ثورن ريسيرتش إذا كنت تتقدم في العمر وتريد التفكير في الاحتفاظ بكتلة العضلات. ومع ذلك ، فإن محتوى الليوسين ربما يحتاج إلى أعلى لاستنباط نوع التأثير الذي تم رؤيته في دراسة البحث العلمي. أبعد من ذلك ، فإنه قليلا مخيبة للآمال على جبهة النقاء. حددت الاختبارات المختبرية المستقلة أن كل كبسولة تحتوي فعليًا على 1300 وحدة دولية من فيتامين د ، أعلى بكثير من الكمية المذكورة. وهذا أمر غير معتاد بالنسبة للدفعات الأصغر ذات الجودة العالية عادة من شركة مثل Thorne Research ؛ أفضل النقاء والجودة من شأنه أن يهبط أعلى في التصنيف العالمي. Vitafusion فيتامين D3 Gummies انقر هنا لأدنى سعر على الأمازون Vitafusion هو أحد أكثر الكتب مبيعًا عبر الإنترنت ، ربما بسبب الصيغ التي ترتكز على الصمغ إلى الأشخاص الذين لا يحبون تناول حبوب أو كبسولات صلبة. ولسوء الحظ ، فإن سجله في السجل قليل الرخاء ، ربما لأنه من الصعب التحكم في الجرعات بدقة في تركيبة غائر. يوفر كل غائر 1000 وحدة دولية من فيتامين د ، وهو ما يعادل 250٪ من الكمية اليومية الموصى بها (قبل 2010). يحلو بالسكّر ، ملون بمستخلصات الفاكهة ، ونكهة بعوامل النكهة الطبيعية. السكر وحده قد يجعله غير مبدئ لعشاق منخفض الكربوهيدرات ، حيث يوجد العديد من الخيارات الجيدة الأخرى لفيتامين د التي لا تحتوي على سكر..حبوب فيتامين د افضل بديل وقت لاخذكما اتضح ، يظهر اختبار المختبر المستقل أن سمعة التحكم في جودة التصنيع subpar لا ينطبق على Vitamusion Vitamin D3 Gummies. كل غائر يحتوي في الواقع على 40 في المائة من فيتامين د أكثر مما تدعي التسمية. في حين أن هذا هو أفضل بكثير من احتواء أقل من الإعلان ، فإنه لا يزال لا يتكلم بشكل جيد لجودة الملحق. بما أنه من الأسهل الحصول على فيتامين عالي الجودة بشكل غير مكلف في أي مكان آخر ، يجب أن يكون هذا خيارًا فقط إذا كنت تمانع في تناول حبوب صلبة. Nature Made Adult Chewable D3 انقر هنا لأدنى سعر على الأمازون Nature Made هي علامة تجارية متوفرة على نطاق واسع والتي تبيع أيضًا مكمل غذائي جيد جدًا من فيتامين D3 في شكل كبسولة. ولكن ، ربما لنفس السبب ، فإن شماميات Vitafusion شائعة (بعض الناس لا يستمتعون بتناول أقراص البلع) ، صنع Nature Made شكل مضغ من فيتامين D3 أيضًا. للأسف ، على الرغم من شعبيتها ، إلا أنها تعاني من العديد من المشاكل نفسها مثل مكملات فيتامين دي 3 الأخرى غير الكبسولة.. فيتامين د 3 هو جزيء قابل للذوبان الدهون ، فهو يأخذ الكثير من المكونات الدخيلة للحصول عليه إلى أ) البقاء في شكل قابل للمضغ الصلبة ، ب) مذاق جيد ، وج) تبدو جذابة بما فيه الكفاية لمضغه بدلا من ابتلاع. يتم تحليته بالسوربيتول والسكرالوز ، مع النكهة بعناصر النكهة الاصطناعية ، والملون مع الصبغة الحمراء رقم 40 ، وهو أمر مثير للجدل وله سجل سلامة مشكوك فيه (على الرغم من أنه لا يزال يعتبر آمنًا وخيرًا للاستخدام في الطعام من قبل الولايات المتحدة الأمريكية للأغذية والدواء الادارة). على الرغم من أن Nature Made Adult Chewable D3 يسلم 1000 وحدة دولية تطالب بالعلامة الواحدة لكل قرص قابل للمضغ ، إلا أن الاختبارات المعملية تكشف عن مدى عدم دقّة هذا الادعاء بشكل غير دقيق. كل قرص يحتوي بالفعل على 60 ٪ من هذا بكثير! مرة أخرى ، يبدو أن أشكال فيتامين D3 غير الكبسولة من الصعب جدًا الحصول عليها بشكل صحيح. هناك فقط ليست كافية ايجابيات لوضع هذا الملحق أي أعلى في التصنيف العالمي. قم بالتصويت مع محفظتك وادعم الملحق الذي يتم قياسه بدقة أكبر ويولي اهتمامًا أكبر للقضاء على المكونات غير الضرورية وغير الضرورية.حبوب فيتامين د افضل بديل وكالسيومالجزء 2: ما هو فيتامين د وكيف يمكنك الاستفادة من ملحق؟ ما القصة الحقيقية حول فيتامين د؟ ستحصل أيضًا على إجابات لأسئلة مثل هذه: هل نحصل على ما يكفي أو الكثير من فيتامين د؟ ما الذي يمكن أن يفعله حقاً من أجل صحتنا؟ هل هناك آثار جانبية إذا كنت تأخذ الكثير؟ ما يعتبر الكثير جدا؟ هنا ما نعرفه بالتأكيد عن فيتامين د ما نعرفه بالتأكيد هو أن فيتامين (د) يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم. لهذا السبب وحده ، من الأهمية بمكان أن نحصل على ما يكفي من هذا الفيتامين الهام في وجباتنا الغذائية. بعد كل شيء ، الكالسيوم (جنبا إلى جنب مع الفوسفات) هو لبنة البناء الأساسية للعظام. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الكالسيوم في نظامك الغذائي ، أو إذا كنت لا تستوعب الكالسيوم الذي تستهلكه ، فإن إنتاج العظام وأنسجة العظام تتأثر بشدة. أبعد من ذلك ، يناقش دور فيتامين (د) وتأثيره على الصحة بدرجة كبيرة. هذا لا يعني عدم وجود فوائد إضافية للتكميل ، ولكن. ببساطة ، يجب أن يكون هناك المزيد من البيانات (المزيد حول هذه الفوائد المحتملة قليلاً). لماذا مكملات فيتامين (د) ضرورية يقدر أنه في جميع أنحاء العالم ، حوالي مليار شخص لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين د (2). هناك عدد قليل جدا من مصادر الغذاء من فيتامين د ، ولكن الكبد البقري والجبن والفطر وصفار البيض يوفر كميات صغيرة. توفر السمكة الدهنية أكثر من ذلك ، ولكن أفضل طريقة للحصول على فيتامين د هو شرب الحليب المدعم ، أو الحصول على 15 دقيقة من أشعة الشمس كل يوم ، أو تناول المكملات الغذائية.. في الواقع ، من الصعب جداً الحصول على جميع الفيتامين D من مصادر الغذاء. وبالمثل ، إذا كنت تعيش في الجزء الشمالي من العالم ، فقد يكون من الصعب الحصول على فيتامين D من أشعة الشمس أيضًا. ليس هذا فقط ، ولكن بعض شرائح السكان تواجه صعوبة في الحصول على ما يكفي من الفيتامين من الشمس أيضًا: الأشخاص ذوو البشرة الداكنة. وأخيرا ، يحتاج المسنون إلى مزيد من فيتامين (د) أكثر من بقيتنا. لكل هذه الأسباب ، تعتبر مكملات فيتامين (د) من بين أكثر المكملات الضرورية على الكوكب.حبوب فيتامين د الافضل بديل نقطسمية فيتامين (د) هل تعلم أن هناك شيء ما يسمى سمية فيتامين (د)؟ قد تكون مكملات فيتامين (د) ضرورية لكثير من السكان ، ولكن لا يساوي دائماً أفضل من ذلك. سمية فيتامين (د) تأتي دائما تقريبا من المكملات الغذائية. من الأسهل الحصول على كمية كبيرة من فيتامين د مقارنة بالفيتامينات الأخرى. مثل الفيتامينات A ، E و K ، هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون والتي من السهل أن الجرعة الزائدة. لذلك ، من المهم التعرف على ما يعرف رسميا باسم الحدود العلوية الآمنة لمدخول اليومي من فيتامين (د). هذه هي المستويات القصوى التي تعتبر آمنة (400 وحدة دولية تساوي 10 ميكروغرام. تقدم المكتبة الوطنية للطب (3) الحدود الآمنة التالية لفيتامين (د): الرضع: 1000 إلى 1500 وحدة دولية / يوم الأطفال 1-8 سنوات: من 2،00 إلى 3،000 وحدة دولية / يوم كل شخص آخر: 4000 وحدة دولية / يوم مع الحفاظ على هذه الحدود العليا الآمنة ، يعتقد أن جرعات فيتامين د لديها مجموعة واسعة من الفوائد الصحية. الترابط يسبب الارتباك حول فوائد فيتامين د لقد تمت زيادة نسبة فيتامين D إلى سلسلة كاملة من الفوائد الرائعة ، وليس أقلها منع حدوث الكسور في كبار السن.. في حين أن هذا يبدو جيدا على أساس البيانات العلمية ، إلا أن هناك ادعاءات صحية أخرى أقل وضوحا. يكشف البحث المستمر عن العديد من التطبيقات الممكنة لمكملات فيتامين (د) ، ولكن هذا هو المكان الذي يبدأ فيه الارتباك. في كل مرة تجري فيها دراسة جديدة ، تأخذ وسائل الإعلام هذه الأخبار وتعمل معها. على سبيل المثال ، حتى وصلة بيانات ضعيفة للغاية بين فيتامين (د) وحالات أقل من السرطان تنتج موجة من التقارير بأن فيتامين د هو الدواء الجديد لمنع السرطان.. مجرد اقتراح بأن الأشخاص الذين يعيشون لفترة أطول يميلون إلى الحصول على مستويات مثالية من فيتامين (د) يؤدي إلى تقارير بأن مكملات د سوف تجعلنا نعيش لفترة أطول على الرغم من عدم وجود دلالة واضحة على ما إذا كان سببية أو علاقة بين طول العمر وفيتامين (د). ما الذي يمكن أن تقدمه مكملات فيتامين د لك؟ ولكن هناك بالفعل بعض الأبحاث الواعدة التي تشير إلى أن فيتامين (د) يمكن أن يساعد في العديد من مجالات الصحة. فيما يلي المجالات التي تظهر أكثر من مجرد إمكانية خافتة للأشياء الجيدة التي تحدث من تناول مكملات فيتامين د: سرطان. قبل 30 عاما ، تم اكتشاف أن الناس الذين يعيشون في المناطق الشمالية لديهم معدلات أعلى من سرطان القولون (4).حبوب فيتامين د افضل بديل زيتوقد أدى ذلك إلى نظرية أن انخفاض مستويات فيتامين (د) قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون. وقد أجريت عشرات الدراسات منذ ذلك الحين والتي تدعم بقوة نظرية ، ولكن هذا لا يعني بالضرورة أن مكملات فيتامين (د) سيقلل من المخاطر. وجدت دراسة لمدة 20 سنة (5) أن الرجال الذين يعانون من نقص فيتامين (د) لديهم ضعف خطر الاصابة بنوبة قلبية. هناك علاقة قوية بين د وصحة القلب ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث. معدلات MS هي أعلى في الشمال وأظهرت دراسة واحدة (6) أن الأشخاص البيض الذين لديهم مستويات أعلى من فيتامين D لديهم خطر أقل بنسبة 62٪ للتعاقد مع مرض التصلب العصبي المتعدد.. لم تجد هذه الدراسة أن هذا هو الحال مع السود ، لذا فإن الارتباط بين D و MS ضعيف. تشير دراسة أجريت في عام 2012 إلى أنه عندما يتناول الأطفال فيتامين د ، فإن فرصهم في الحصول على نزلات برد بنسبة 50٪ (7). طفل في فنلندا يزيد احتمال الإصابة بمرض السكري النوع الأول بنحو 400 مرة أكثر من الأطفال الذين يعيشون في فنزويلا (8). وبما أن هناك أقل من الشمس في فنلندا (وبالتالي انخفاض مستويات فيتامين د) ، فإن هذا يشير إلى وجود صلة بين فيتامين د والمرض. خلاصة هناك خطر في أخذ الكثير ، وخارج صحة العظام ، لم يتم تأكيد خصائص مكافحة المرض من قبل العلم.
فيتامين ب 12 ، المعروف أيضا باسم كوبالامين ، هو فيتامين أساسي الأكثر شيوعا في اللحوم ومنتجات الألبان والمحار. فيتامين ب 12 مهم جداً للحفاظ على خلايا الدم الحمراء السليمة ، وظيفة الأعصاب المناسبة ، وهو ضروري لإنتاج الحمض النووي ، الذي يحمل التعليمات الجينية المستخدمة للحفاظ على النمو السليم ، والتنمية والتكاثر في جميع الكائنات الحية. ومع ذلك ، فإن نقص فيتامين ب 12 هو حالة شائعة ، خاصة بين كبار السن ، ويمكن أن يكون تشخيصه صعباً. قد تستغرق أعراض نقص فيتامين ب 12 سنوات حتى تظهر ، ويتم تشخيصها في بعض الأحيان على نحو غير سليم على أنها عوز الفولات. وذلك لأن المستويات المنخفضة من B12 قد تتسبب في انخفاض مستويات الفولات. تقول مقالة نشرت في مجلة American Journal of Clinical Nutrition لعام 2007 أن ارتفاع مستويات الفولات قد يخفي فقط عوز B12 ، ويخفق في تصحيح المشكلة الحقيقية.. وفقا للأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة ، فإن ما يصل إلى 15 في المائة من البالغين فوق سن 65 قد يعانون من نقص B12. هذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كبير في خلايا الدم الحمراء تسمى فقر الدم الخبيث ، والتي يمكن أن يكون لها آثار خطيرة على الصحة. اقرأ المزيد: فقر الدم وفقا لمجلة الكيمياء الزراعية والغذائية ، فإن الأشخاص الأكثر عرضة لنقص فيتامين ب 12 هم: كبار السن ، أولئك الذين يتبعون نظام غذائي نباتي صارم ، أي شخص لديه جزء من الأمعاء الذي يمتص B12 إزالتها ومرضى السكري يتناولون عقار الميتفورمين.
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص فيتامين ب 12 ، فإليك بعض العلامات والأعراض التي يجب الانتباه إليها. تحتوي كريات الدم الحمراء على الهيموجلوبين ، وهو ما يحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. عندما يفتقر الجسم إلى فيتامين ب 12 ، يمكن أن يؤثر ذلك على إنتاج خلايا دم حمراء صحية كافية ، مما قد يقلل من مستويات الأكسجين إلى أقل مما هو مطلوب لكي يعمل الجسم بشكل جيد. تشرح المعاهد الوطنية للصحة أن نقص الأكسجين هذا قد يجعل الناس يعانون من التعب وفقدان الطاقة والدوار عند الوقوف أو المجهود. مثلما يمكن أن يسبب نقص خلايا الدم الحمراء الشعور بالإرهاق ، فإنه قد يكون أيضًا يعاني من ضيق التنفس. يمكن للأشخاص الذين يعانون من نقص في B12 أن يشعر بضيق التنفس أثناء ممارسة الرياضة أو من خلال صعود الدرج فقط. فيتامين ب تنميل بسبب نقص كالسيومفي حين أن العديد من الأشخاص يتمتعون بشرة عادلة بشكل طبيعي ، إلا أن فقدان لون الجلد بشكل ملحوظ قد يشير إلى نقص B-12. يمكن أن يؤثر الشحوط العام الناتج عن نقص B12 على الجسم بأكمله ، بما في ذلك مسامير الإصبع وحتى البطانة الداخلية للفم والعينين.. يمكن أن يحدث هذا بسبب انخفاض في خلايا الدم الحمراء المنتشرة في جميع أنحاء الجسم. عندما يذهب نقص فيتامين ب 12 دون معالجة لفترات طويلة ، يمكن أن يحدث تلف الأعصاب. يمكن أن يحدث هذا الضرر العصبي مثل الارتباك الذهني والاكتئاب وفقدان التوازن وعدم القدرة على التركيز والخدر والوخز في اليدين والقدمين ، وفي الحالات القصوى ، الخرف ، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة.اقرأ المزيد: فوائد فيتامين ب 12 والتأثيرات الجانبية يمكن أن يؤثر نقص فيتامين ب 12 أيضًا على الأمعاء. قد يلاحظ الأشخاص المصابون بفقر الدم الخفيف نوبة الإمساك أو الإسهال العرضي. ومع ذلك ، عندما يصبح فقر الدم الناجم عن عوز B-12 شديدًا بما فيه الكفاية ، فقد يؤدي إلى فقدان الشهية والإمساك الشديد والإسهال والتقلصات البطنية والانتفاخ ، وفقًا للمعهد الوطني للصحة.. قد يبدأ الأشخاص المصابون بنقص B-12 بملاحظة نزيف غير عادي. المكان الأول قد يلاحظ الشخص وجود الدم في الحوض عند تنظيف أسنانه. يمكن أن يشير نزيف اللثة واللسان الأحمر المتضخم إلى أنيميا نقص فيتامين ب 12. قد يشير نزيف المستقيم أو البراز الدموي أيضًا إلى فقر الدم من النوع B-12. قد تلاحظ النساء أيضًا فترات الحيض الثقيلة بشكل مفرط. يجب على الأشخاص الذين يعانون من نزيف غير معتاد أن ينبهوا الطبيب حتى يتمكنوا من تقرير ما إذا كان من الضروري إجراء المزيد من الاختبارات. فيتامين ب تنميل بسبب نقص طبيعيةنادرا ، يمكن أن يسبب نقص فيتامين B12 حمى. على الرغم من أنه ليس من المفهوم جيدا لماذا يحدث هذا. وفقا لمقال في مجلة العلوم الطبية الإيرانية ، حالة من الحمى غير المبررة بطريقة طبيعية تطبيع بعد أن عولج المريض مع فيتامين B12. من المهم أن نتذكر أن الحمى هي الأكثر شيوعا من أعراض المرض ، وليس نقص فيتامين B12.شعور رائع! تغيير حياتك مع MyPlate بواسطة LIVESTRONG.
هناك العديد من الفوائد من زيت جوز الهند للكلاب التي تم اكتشافها ، على الرغم من أنه لم يوصى بها في الماضي. تم العثور على جوز الهند ، المعروف أيضا باسم شجرة الحياة ، لديها العديد من الفوائد ليس فقط للبشر ، ولكن لأفضل الأصدقاء لدينا كذلك. هناك العديد من المنتجات والأثاث المصنوع من خشب جوز الهند والأوراق. تحتوي العديد من الأطعمة والحلويات على الأقل على القليل من حليب جوز الهند. ولكن الاستخدام الأكثر شعبية لجوز الهند ، في مجال الصحة والطب ، هو زيت جوز الهند ، الذي وجد لعلاج أو تخفيف العديد من الأمراض. فوائد زيت جوز الهند للكلاب العديد من الأمراض والعلل ، مثل عدوى الخميرة ، ومعطفات كريهة الرائحة ، والبقع الساخنة ، والتخفيضات المصابة ، وحتى الأطواق المتشققة ، يمكن شفاؤها فقط بزجاجة من زيت جوز الهند البكر.. عندما فشلت أشكال أخرى من العلاجات الغذائية ، جرب هذا الطب الطبيعي المعجزة لكلبك. زيت جوز الهند يعني أنه غير مكرر ، ويمكن استخدامه لكل من الكلاب والبشر. حمض اللوريك ، وهو حمض دهني متوسط السلسلة ، يمكن أن يساعد في الوقاية من العدوى البكتيرية والفيروسية. هذا هو الأكثر شيوعا في حليب الأم ، ويبني جهاز المناعة. لحسن الحظ ، يمكن للكلاب الاستفادة من نفس النوع من الحماية والمزايا الصحية التي تمنحها طوال حياتهم. هناك العديد من الفوائد الأخرى لزيت جوز الهند للكلاب ، وكلها أسباب جيدة لماذا يجب أن تعطي الكلب الخاص بك بعض زيت جوز الهند البكر. أولا ، يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان. كما أنه يحسن الهضم من الكلب الخاص بك ويصبح الدواء لمعظم الاضطرابات الهضمية. كما تبقى وظيفة الغدة الدرقية طبيعية مع زيت جوز الهند.
زيت جوز الهند حياتي وردي تحميل بالانجليزي طويليمكن أن يعطي الكلب الخاص بك معطف لامع على نحو سلس ، فضلا عن بشرة صحية ونضرة. كما يتم علاج الخميرة والالتهابات الفطرية من خلال استخدام زيت جوز الهند. التهاب المفاصل وآلام مماثلة يمكن أيضا أن يقلل أو يعالج. يمكن أيضا أن توازن جوز الهند معدل التمثيل الغذائي الخاص بك الكلب ليحافظ على وزنه تحت السيطرة. مجال آخر تحقق فيه نتائج مذهلة هو الوقاية من الإصابة الطفيلية ، وعلى ما يبدو علاج المشكلة في كثير من الحالات.كما وصفها الشفاء وبطبيعة الحال من قبل النحل. قد يوفر زيت جوز الهند حماية فعالة ضد العديد من الطفيليات المزعجة بما في ذلك الجيارديا. مثل البكتيريا والفطريات ، يمكن أن giardia الوقوف ضد MCFA وجدت في زيت جوز الهند. وقد أكدت البحوث فعالية MCFA في تدمير الجيارديا وربما غيرها من protozoa. باستخدام زيت جوز الهند ومنتجات جوز الهند الأخرى كل يوم ، قد تكون قادرة على تدمير الجيارديا قبل أن تتمكن من إنشاء موطئ قدم. يمكن إعطاؤه داخليا أو تطبيق خارجي ، ويمكن أن يوفر علاجا للعديد من الأمراض الجلدية. يمكن أن تطهير التخفيضات وتحسين حالة الجلد العامة والطبقة الكلب الخاص بك ، مما يجعلها أكثر صحة. كما أن الجروح تلتئم بسرعة أكبر بزيت جوز الهند ، وتساعد على إزالة الروائح الكريهة من جلد الكلب وإزالة بعض الطفح الجلدي أيضًا. وخلافا لمعظم المنتجات العشبية التي هي جيدة لصحة الكلب الخاص بك ، وجوز الهند هو شيء من المحتمل أن يحب الكلب الخاص بك لتناول الطعام. هم على الأرجح سوف تلتهم زيت جوز الهند ولا يكون من الصعب إرضاءه جدا معها. تماما كما يمكن للإنسان الحصول على القليل من جوزة جوز الهند ، حتى يمكن لرفاقنا الحبيب. زيت جوز الهند حياتي وردي تحميل بالانجليزي هنديمزجها مع طعامهم قد شفي العديد من أكلة من الصعب إرضاءه. يوصي العديد من الأطباء البيطريين والباحثين اليوم الاستخدام المنتظم لزيت جوز الهند للكلاب والعديد من الحيوانات الأليفة الأخرى كمصدر ممتاز من المواد الغذائية ، والتي تحافظ على الكلب الخاص بك في صحة جيدة. الجرعة الموصى بها هي سهلة جدا. فقط أعط ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند لكل 10 رطل من الكلب ، أو يمكنك إعطاء ملعقة طعام لكل 30 رطل. ابدأ بحوالي 1/4 الجرعة الموصى بها وتراكمت للمستوى الموصى به خلال 3-4 أسابيع ، حيث قد تظهر الأعراض الشبيهة بالإنفلونزا في بعض الأحيان إذا سارعت في الحال. كن على دراية ، ومع ذلك ، فإن زيت جوز الهند يحتوي على الدهون والسعرات الحرارية ، لذلك قد تحتاج إلى ضبط النظام الغذائي اليومي الكلب الخاص بك للتعويض.
ومن المتفق عليه عمومًا ، خاصة بين الأشخاص الذين يبحثون عن منزل ، أن ساكرامنتو لم تعد مدينة الوادي المتواضعة وذات الأسعار المعتدلة التي كانت ذات يوم. يأتي الآن مزيد من الأدلة: يقول مؤلفون من دراسة جديدة إن منطقة العاصمة لديها أعلى 13 حصة من منازل تبلغ قيمتها مليون دولار في البلاد. حللت Lending Tree القيم في أكبر 50 منطقة مترو في شهر يونيو ، حيث تم تصنيفها حسب النسبة المئوية للمنازل المكونة من سبعة أرقام في السوق ككل. المدن الكبرى على المستوى القومي ، هي سان خوسيه وسان فرانسيسكو ، تليها لوس أنجلوس ونيويورك وسان دييغو وسياتل. وقال محلل العقارات المحلي دين ويرلي من شركة جون بيرنز للاستشارات العقارية: "بطريقة ما ، لم تكن هذه مفاجأة".. وقال "هذه كاليفورنيا ، وهذا شيء في ولاية كاليفورنيا" و ظاهرة ساحلية. "منازل مليون دولار وطنيا لا تزال غير مألوف بشكل غير عادي. "Sacramento isn & apos؛ t coast ، ولكن من المحتمل أن تكون في المرتبة المرتفعة لأنها وجهة رائعة لمهاجمي منطقة الخليج" Bay Area emigres ". ومع ذلك ، لا توجد منازل تبلغ قيمتها مليون دولار حول كل ركن في سكرامنتو ، على الأقل حتى الآن. 7 في المائة من منازل سكرامنتو تبلغ قيمتها أكثر من مليون دولار. لا يوجد مكان بالقرب من النسب المئوية في منطقة الخليج ، حيث تقدر قيمة 54٪ من منازل سان خوسيه و 40٪ من منازل سان فرانسيسكو بأكثر من مليون دولار.. هذه المدن ، التي تقع في وسط عالم التكنولوجيا في وادي السليكون ، تبرز على المستوى الوطني.
منتجات النحل الجوال تويتر ثلاث تسعاتنيويورك في المرتبة الرابعة مع ما يقرب من 12 في المئة من المنازل على مستوى المليون دولار. وقال وكيل العقارات بمنطقة سكرامنتو ، إرين ستومبف من كولدويل بانكر ، إنه قد يكون من المفيد النظر إلى نسبة سكرامنتو في الاتجاه المعاكس لبعض المنظور.. "3 في المئة ليست منازل مليون دولار" ، قالت. الرقم مليون دولار ينمو ، "لكنه ليس جزءا مهيمنا في سوقنا. لا يزال متوسط سعر بيع المنازل في ساكرامنتو أقل بكثير من 400000 دولار. "إنها تمثل زوجين من منطقة الخليج الذين يبحثون منذ أسابيع عن منزل في نطاق مليوني دولار في سييرا أوكس ، لكنهم لم يتمكنوا من العثور على واحد حسب رغبتهم ، في جزء كبير لأن عدد قليل منهم متاح. لا تزال معظم منازل المنطقة التي تبلغ تكلفتها ملايين الدولارات تتجمع في عدد قليل من المناطق الفاخرة: خليج الغرانيت ، سييرا أوكس ، قسم فاب فورتيز في إيست ساكرامنتو وعلى الخنادق المطلة على النهر الأمريكي.. وتظهر بيانات جديدة 28 الرمز البريدي في منطقة سكرامنتو الكبرى سجلت مبيعات مليون دولار في مايو ، وفقا ل CoreLogic ، وهي شركة تحليل البيانات العقارية. ما هي وصفة في سكرامنتو؟ يمكن أن يتراوح من منزل أسلوب مزرعة بسيط في حي راقي إلى ملكية ريفية ضخمة أو ضفة النهر. في East Sacramento هذا الأسبوع ، يوجد في المنزل كوخ على طراز تيودور مساحته 2400 قدم مربع ، وتم بناؤه في عام 1921 ، بثلاث غرف نوم وحمامين متاخمين لشارع فولسوم المزدحم في السوق مقابل مليون دولار.. يقع في منطقة سيلفر سبرينغز بالقرب من إلك جروف ونادي وايلد هاوك للغولف ، وهو عبارة عن منزل مكون من 6 غرف نوم وأربعة حمامات و 4،355 قدم مربع ، تم بناؤه في عام 2000 على ملعب خاص مع مزرعة كروم في الفناء الخلفي وكازينو منفصل ، في السوق $ 1. في منطقة تاهو ، بالكاد تلاحظ علامة مليون دولار. في شهر مايو ، باع منزل تروكي واحد مقابل 7 دولارات.منتجات النحل الجوال تويتر ثلاث ظاهرات7 مليون وآخر في منطقة هوموود على شاطئ بحيرة تاهو & apos؛ s الغربي بيعت بمبلغ 3 دولار. يحصل الآن وسط مدينة سكرامنتو على حصتها من المبيعات المكونة من سبعة أرقام مع بعض الوحدات السكنية الـ 45 على قمة Sacramento Kings & apos؛ برج سوير بجوار مركز جولدن 1 في السوق. اشترى قطب منتجات البناء جيمس أندرسون أغلى من هؤلاء ، بسعر 4 دولارات. الملوك وأبوس]؛ الشريك الإداري Vivek Ranadive اشترى مؤخرًا واحدًا مقابل دولارين. 5 ملايين ، وكيفن ناجل ، مالك فريق كرة القدم في نادي سكرامنتو ، دفع 2 دولار. حتى أن التقسيمات الفرعية الجديدة في ديفيس وساكرامنتو ومحافظة بلاسر تقدم الآن المنازل التي تضرب علامة المليون دولار للمشترين الذين يشترون أكبر المنازل ويرمونها في ترقيات وإضافات البناء. وقالت سمسار العقارات ليندا وود ، رئيسة مجلس إدارة رابطة ساكرامنتو للوسطاء العقاريين ، إن المنازل التي تبلغ تكلفتها ملايين الدولارات تستغرق عادةً فترة أطول للبيع من الأسهم ذات الأسعار المعتدلة.. عدد أقل من المشترين قادرون على دفع هذا القدر ، وهم حريصون عمومًا على ما يشترونه. ولكن ، ومع وصول المزيد من سكان منطقة الخليج إلى هنا ، قال وود: "إذا تم تسعيرهم بشكل صحيح ، فإنهم يبيعونها بسرعة.
للاطلاع على EP by Lizzo ، انظر زيت جوز الهند (EP). جوز هند متصدع وزجاجة من زيت جوز الهند زيت جوز الهند أو زيت جوز الهند هو زيت صالح للاستخلاص يتم استخراجه من نواة أو لحم جوز الهند الناضج المحصود من نخيل جوز الهند (Cocos nucifera). بسبب محتواه العالي من الدهون المشبعة ، فإنه بطيء في التأكسد ، وبالتالي مقاوم للانسداد ، يستمر حتى ستة أشهر عند 24 درجة مئوية (75 فهرنهايت) دون إفساد. بسبب المستويات العالية من الدهون المشبعة ، ومنظمة الصحة العالمية ، ووزارة الصحة والخدمات البشرية في الولايات المتحدة ، وإدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، وجمعية القلب الأمريكية ، والجمعية الأمريكية للتغذية ، والخدمة الصحية الوطنية البريطانية ، ومؤسسة التغذية البريطانية ، والأخصائيين في التغذية من كندا ينصح أن استهلاك زيت جوز الهند ينبغي أن تكون محدودة أو تجنبها. إنتاج يمكن استخراج زيت جوز الهند من خلال المعالجة الجافة أو الرطبة. عملية الجافة الطريقة التقليدية لصنع زيت جوز الهند باستخدام مطحنة تعمل بالطاقة في ولاية سيشل تتطلب المعالجة الجافة استخراج اللحم من الصدفة وتجفيفه باستخدام النار أو أشعة الشمس أو الأفران لخلق كوبرا. يتم ضغط أو تذويب جوز الهند مع المذيبات ، وتنتج زيت جوز الهند والهرم عالية البروتين والالياف. الهريس ذو نوعية رديئة للاستهلاك البشري ويطعم بدلا من ذلك للمجترات ؛ لا توجد عملية لاستخراج البروتين من الهريس. عملية الرطب تستخدم عملية الرطب الكاملة جوز الهند الخام بدلا من جوز الهند المجفف ، والبروتين في جوز الهند يخلق مستحلب من النفط والمياه. الخطوة الأكثر إشكالية هي تفكيك المستحلب لاستعادة الزيت. كان هذا يستخدم من قبل الغليان المطول ، ولكن هذا ينتج زيتًا غير متغير وغير اقتصادي. تستخدم التقنيات الحديثة أجهزة الطرد المركزي والمعالجة المسبقة بما في ذلك البرد أو الحرارة أو الأحماض أو الأملاح أو الإنزيمات أو التحليل الكهربائي أو موجات الصدمة أو التقطير بالبخار أو مزيج من ذلك. على الرغم من الاختلافات والتكنولوجيات العديدة ، إلا أن المعالجة الرطبة أقل قابلية للتطبيق من المعالجة الجافة بسبب انخفاض الإنتاجية بنسبة 10 15٪ ، حتى إذا أخذنا في الاعتبار الخسائر الناجمة عن التلف والآفات ذات المعالجة الجافة.
بذور الكتان الناضجة جوز الهند ثنيه وزيتتتطلب العمليات الرطبة أيضًا الاستثمار في المعدات والطاقة ، وتحمل تكاليف رأسمالية عالية وتكاليف تشغيلية. الحصاد السليم لجوز الهند (عمر جوز الهند يمكن أن يكون 2 إلى 20 شهرا عند اختياره) يحدث فرقا كبيرا في فعالية عملية صنع النفط. من الصعب العمل مع كوبرا المصنوع من المكسرات غير الناضجة وينتج منتجًا أقل جودة مع غلات أقل. تستخدم معالجات زيت جوز الهند التقليدية الهكسان كمذيب لاستخراج ما يصل إلى 10٪ من الزيت أكثر مما ينتج مع المطاحن الدوارة والمبردات فقط. ثم يقومون بتنقية الزيت لإزالة بعض الأحماض الدهنية الحرة للحد من القابلية للعدوى. تتضمن العمليات الأخرى لزيادة العمر الافتراضي استخدام copra مع محتوى رطوبة أقل من 6٪ ، مع الحفاظ على محتوى الرطوبة في الزيت أقل من 0. 2 ٪ ، وتسخين النفط إلى 130 150 C (266 302 F) وإضافة الملح أو حمض الستريك. يمكن إنتاج زيت جوز الهند (VCO) من حليب جوز الهند الطازج أو اللحم أو البقايا. إن إنتاجه من اللحم الطازج ينطوي إما على الطحن الرطب أو تجفيف البقايا ، واستخدام مكابس لولبية لاستخراج الزيت.. يمكن أيضًا استخراج VCO من اللحم الطازج عن طريق صريفه وتجفيفه إلى محتوى رطوبة يبلغ 10 12٪ ، ثم استخدام مطبعة يدوية لاستخراج الزيت.. إنتاجه من حليب جوز الهند ينطوي على صريف جوز الهند وخلطه بالماء ، ثم الضغط على الزيت. يمكن أيضًا تخمير الحليب لمدة 36 ساعة و 48 ، إزالة الزيت ، وتسخين الكريم لإزالة أي نفط متبقٍ. الخيار الثالث يتضمن استخدام جهاز للطرد المركزي لفصل الزيت عن السوائل الأخرى.بذور الكتان الناضجة جوز الهند ثنيه ثنيهايمكن أيضًا استخلاص زيت جوز الهند من المخلفات الجافة المتبقية من إنتاج حليب جوز الهند. ألف جوز هند ناضج تزن حوالي 1،440 كيلوغرام (3170 رطل) [إيضاح الحاجة] تنتج حوالي 170 كيلوغرام (370 رطل) من لب جوز الهند المجفف يمكن استخلاص حوالي 70 لترا (15 جالون) من زيت جوز الهند. النفط المكرر عادةً ما يتم تصنيع النفط المكرر والمبيض والمزيل للروائح (RBD) من لب جوز الهند المجفف المجفف ، والذي يتم ضغطه في مكبس هيدروليكي ساخن لاستخراج الزيت.. هذا ينتج تقريبا كل النفط الحالي ، الذي يصل إلى أكثر من 60 ٪ من الوزن الجاف لجوز الهند. زيت جوز الهند الخام هذا غير مناسب للاستهلاك لأنه يحتوي على ملوثات ويجب تكريره بمزيد من التسخين والتصفية. وهناك طريقة أخرى لاستخراج زيت جوز الهند تشمل العمل الأنزيمي للألفا أميليز ، polygalacturonases ، والبروتياز على عجينة جوز الهند المخففة.. خلافا لزيت جوز الهند ، زيت جوز الهند المكرر ليس له طعم أو رائحة جوز الهند. يستخدم النفط RBD للطهي المنزلي ، وتجهيز الأغذية التجارية ، والأغراض التجميلية والصناعية والصيدلانية. الهدرجة يمكن معالجة زيت جوز الهند RBD بشكل إضافي في الزيت المهدرج جزئياً أو كلياً لزيادة نقطة انصهاره. منذ ذوبان زيوت جوز الهند العذراء و RBD عند 24 درجة مئوية (76 فهرنهايت) ، تميل الأطعمة التي تحتوي على زيت جوز الهند إلى الذوبان في المناخات الدافئة. من المرغوب أن تكون نقطة الانصهار أعلى في هذه المناخات الدافئة ، لذلك يتم هيدروجين النفط. نقطة انصهار زيت جوز الهند المهدرج هي 36 40 درجة مئوية (97 104 فهرنهايت).بذور الكتان الناضجة جوز الهند ثنيه صغيرةفي عملية الهدرجة ، يتم الجمع بين الدهون غير المشبعة (الأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية) مع الهيدروجين في عملية تحفيزية لجعلها أكثر تشبعًا. يحتوي زيت جوز الهند على الأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية فقط بنسبة 6٪. في عملية الهدرجة الجزئية ، يتم تحويل بعض هذه الأحماض إلى أحماض دهنية غير مشبعة. تجزئة يوفر زيت جوز الهند المجزأ كسورًا من الزيت بأكمله حتى يمكن فصل الأحماض الدهنية المختلفة لاستخدامات معينة. حمض لاوريك ، وهو حمض دهني سلسلة 12 الكربون ، وغالبا ما يتم إزالته بسبب قيمته العالية للأغراض الصناعية والطبية. يمكن أيضًا استخدام تجزئة زيت جوز الهند لعزل حمض الكابريليك وحمض الكابريك ، وهما عبارة عن ثلاثي جليسريد ثلاثي السلسلة ، حيث يتم استخدامها للتطبيقات الطبية والحمية الخاصة ومستحضرات التجميل ، وأحيانًا يتم استخدامها أيضًا كزيت ناقل للعطور.. الأرقام نشرت وزارة الزراعة الأمريكية أرقام إنتاج تقديرية لزيت جوز الهند على النحو التالي ؛ السنوات المجدولة هي من 1 أكتوبر حتى 30 سبتمبر: الإنتاج العالمي من زيت جوز الهند (مليون طن) عام 2005 06 2006 07 2007 08 2008 09 2009 10 2010 11 2011 12 2012 13 2013 14 2014 15 2015 16 مجموع التوريد 5. المعايير تتضمن إرشادات منظمة الأغذية والزراعة بشأن الأغذية وإنتاج الأغذية وسلامة الأغذية ، التي نشرتها منظمة الأغذية والزراعة ، معايير للشركاء التجاريين الذين ينتجون زيت جوز الهند للاستهلاك البشري.. وقد نشرت مجموعة جزر جوز الهند الآسيوية والمحيط الهادئ (APCC) ، التي ينتج أعضاؤها البالغ عددهم 18 عضوا حوالي 90 في المائة من جوز الهند الذي يتم بيعه تجاريا ، معاييره الخاصة بزيت جوز الهند البكر (VCO) ، الذي يحدد زيت جوز الهند الخام المستمد من نواة جوز الهند الناضجة والطازجة. التي لا "تؤدي إلى تغيير الزيت. " التكوين والمقارنة التركيز التقريبي للأحماض الدهنية في زيت جوز الهند (نقطة منتصف المدى في المصدر): محتوى الأحماض الدهنية من زيت جوز الهند نوع من الأحماض الدهنية معاهدة التعاون بشأن البراءات Caprylic مشبعة C8 7٪ Decanoic المشبعة C10 8٪ لوريك المشبعة C12 48٪ Myristic مشبعة C14 16٪ بالميتيك المشبعة C16 9. 5٪ آخر 5٪ أسود: مشبع ؛ الرمادي: Monounsaturated ؛ أزرق: متعدد غير مشبع يوفر الجدول التالي معلومات حول تكوين زيت جوز الهند وكيف يقارن مع الزيوت النباتية الأخرى. الزيوت النباتية اكتب Processingtreatment الأحماض الدهنية المشبعة أحماض دهنية أحادية غير مشبعة الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة نقطة الدخان مجموع أحادية حمض الأوليك (-9) مجموع بولي حمض لينولينيك (3) حمض اللينوليك (-6) أفوكادو 11. 5 249 مئوية (480 فهرنهايت) الكانولا 7. 6 238 مئوية (460 فهرنهايت) جوزة الهند 82.بذور الكتان الناضجة جوز الهند ثنيه صغيرة7 175 درجة مئوية (347 فهرنهايت) حبوب ذرة 12. 7 1 58 232 درجة مئوية (450 فهرنهايت) القطن 25. 9 1 54 216 درجة مئوية (420 فهرنهايت) بذور الكتان / بذر الكتان 9. 8 53 13 107 مئوية (225 فهرنهايت) بذور القنب 7. 0 166 مئوية (330 فهرنهايت) زيتون 13. 1 235 درجة مئوية (455 فهرنهايت) الفول السوداني 20. 4 232 درجة مئوية (450 فهرنهايت) القرطم 7. 8 212 مئوية (414 فهرنهايت) فول الصويا 15. 7 7 51 238 مئوية (460 فهرنهايت) دوار الشمس ( 10. 8 227 درجة مئوية (440 فهرنهايت) عباد الشمس (> 70٪ أوليك) 9. 6 227 درجة مئوية (440 فهرنهايت) القطن المهدرجة 93. 9 القيم كنسبة (٪) بالوزن من الدهون الكلية. مخاوف صحية تنصح العديد من المنظمات الصحية بعدم استهلاك زيت جوز الهند بسبب مستوياته العالية من الدهون المشبعة ، بما في ذلك إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، ومنظمة الصحة العالمية ، ووزارة الصحة والخدمات الإنسانية في الولايات المتحدة ، والجمعية الأمريكية للتغذية ، وجمعية القلب الأمريكية ، خدمة الصحة الوطنية البريطانية ، مؤسسة التغذية البريطانية ، وأخصائيي التغذية في كندا.بذور الكتان الناضجة جوز الهند ثنيه سهلهتشير العديد من الادعاءات الصحية إلى أن استهلاك زيت جوز الهند يتمتع بصحة جيدة بسبب وفرة الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة ؛ ومع ذلك ، فإن الدهون الثلاثية السلسلة المتوسطة هي المسؤولة عن جزء صغير فقط (4 ٪) من محتوى الدهون الثلاثية لزيت جوز الهند.. يحتوي زيت جوز الهند على نسبة كبيرة من حمض اللوريك ، وهو دهون مشبعة ترفع مستويات الكوليسترول في الدم عن طريق زيادة كمية الكولسترول العالي الكثافة (HDL) والكولسترول منخفض الكثافة (LDL).. على الرغم من أن هذا قد يخلق شكلاً أكثر تفضيلاً للكولسترول في الدم ، إلا أن هذا لا يستبعد احتمال أن الاستهلاك المستمر لزيت جوز الهند قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من خلال آليات أخرى ، لا سيما عن طريق زيادة ملحوظة في نسبة الكوليسترول في الدم الناجمة عن حمض لوريك. لأن معظم الدهون المشبعة في زيت جوز الهند هي حمض اللوريك ، يمكن تفضيل زيت جوز الهند على الزيوت النباتية المهدرجة جزئياً عند استخدام الدهون الصلبة في النظام الغذائي.. بسبب ارتفاع محتواها من الدهون المشبعة مع عبء عالي السعرات الحرارية المقابلة ، قد يؤدي الاستخدام المنتظم لزيت جوز الهند في إعداد الطعام إلى زيادة الوزن. الاستخدامات زيت جوز الهند زيت جوز الهند هو 99 ٪ من الدهون ، ويتألف أساسا من الدهون المشبعة (82 ٪ من المجموع ؛ الجدول). في كمية مرجعية 100 غرام ، زيت جوز الهند يوفر 890 سعرة حرارية. نصف محتوى الدهون المشبعة من زيت جوز الهند هو حمض اللوريك (41. 8 غرامات لكل 100 جرام من التركيبة الكلية) ، في حين أن الدهون المشبعة الهامة الأخرى هي حمض ميريستيك (16. الدهون الأحادية غير المشبعة هي 6 ٪ من التركيب الإجمالي ، والدهون غير المشبعة هي 2 ٪ (الجدول). يحتوي زيت جوز الهند على فيتوسترول ، في حين لا توجد المغذيات الدقيقة في محتوى كبير (الجدول). في الغذاء صلابة "جوز الهند الدهون" على الرغم من محتواه العالي من الدهون المشبعة ، فإن زيت جوز الهند يستخدم عادة في المخبوزات والحلويات و saut s ، وله "مذاق ، جوزي" ، نكهة مع لمسة من الحلاوة.. تستعمل سلاسل أفلام السينما في الفشار ، يضيف زيت جوز الهند كمية كبيرة من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية إلى الوجبات الخفيفة مع تعزيز النكهة ، وقد يكون ذلك عاملاً يزيد من استهلاك الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، وتوازن الطاقة ، وزيادة الوزن.. وتشمل استخدامات الطهي الأخرى استبدال الدهون الصلبة المنتجة من خلال الهدرجة في السلع المخبوزات والحلويات. غالباً ما يستخدم زيت جوز الهند المهدرج أو المهدرج جزئياً في الكريمات غير الألبان والأطعمة الخفيفة.بذور الكتان الناضجة وجوز الهند ثنيه فوائدفي القلي ، تكون نقطة الدخان لزيت جوز الهند 177 درجة مئوية (351 فهرنهايت). شعر وقد استخدم زيت جوز الهند لتصفيف الشعر. صناعة انظر أيضا: وقود الزيوت النباتية تم اختبار زيت جوز الهند لاستخدامه كمادة وسيطة للديزل الحيوي لاستخدامها كوقود محرك الديزل. بهذه الطريقة ، يمكن تطبيقها على مولدات الطاقة والنقل باستخدام محركات الديزل. بما أن زيت جوز الهند المستقيم يحتوي على درجة حرارة عالية في التبلور (22 25 درجة مئوية) ، ولزوجة عالية ، ودرجة حرارة أقل في غرفة الاحتراق تبلغ 500 درجة مئوية (932 فهرنهايت) (لتجنب بلمرة الوقود) ، يتم تحويل زيت جوز الهند عادة لصنع وقود الديزل الحيوي. استخدام B100 (100٪ وقود الديزل الحيوي) ممكن فقط في المناخات المعتدلة ، حيث أن نقطة الهلام تقارب 10 درجات مئوية (50 فهرنهايت). يجب أن يستوفي الزيت معيار "ويهنستيفان" [بحاجة لمصدر أفضل] لاستخدام الزيوت النباتية النقية كوقود. قد يحدث تلف معتدل إلى شديد من الكربنة والانسداد في محرك غير معدل. زيت جوز الهند المحلي تستخدم الفلبين وفانواتو وساموا والعديد من الدول الجزرية الاستوائية الأخرى زيت جوز الهند كمصدر بديل للوقود لتشغيل السيارات والشاحنات والحافلات ومولدات الكهرباء. [يحتاج مصدر أفضل] وقود الديزل الحيوي المشتق من زيت جوز الهند يستخدم حاليا كوقود للنقل في الفلبين. ويجري إجراء المزيد من البحوث حول إمكانات زيت جوز الهند كوقود لتوليد الكهرباء في جزر المحيط الهادئ ، رغم أنه يبدو حتى الآن أنه غير مفيد كمصدر للوقود بسبب تكلفة قيود العمالة والإمدادات.. تم اختبار زيت جوز الهند لاستخدامه كزيوت تشحيم للمحرك وكزيت محول. يستخدم زيت جوز الهند (ومشتقاته ، مثل الأحماض الدهنية لجوز الهند) كمواد خام في تصنيع المواد الفاعلة بالسطح مثل cocamidopropyl betaine و cocamide MEA و cocamide DEA. الأحماض المشتقة من زيت جوز الهند يمكن أن تستخدم كمبيدات.بذور الكتان الناضجة جوز الهند ثنيه وحليبقبل ظهور الإضاءة الكهربائية ، كان زيت جوز الهند هو الزيت الأساسي المستخدم في الإضاءة في الهند وتم تصديره كزيت كوشين. زيت جوز الهند هو عنصر أساسي مهم لصناعة الصابون. يميل الصابون المصنوع من زيت جوز الهند إلى أن يكون صعبًا ، على الرغم من أنه يحتفظ بالماء أكثر من الصابون المصنوع من الزيوت الأخرى وبالتالي يزيد من إنتاجية الشركة المصنعة. وهو أكثر قابلية للذوبان في الماء العسر والماء المالح مقارنة بالصابون الآخرين مما يسمح له بالرغوة بسهولة أكبر. صابون زيت جوز الهند الأساسي واضح عندما يذوب و أبيض مشرق عندما تصلب. أنظر أيضا الدهون المشبعة وأمراض القلب والأوعية الدموية KERAFED المراجع ^ "زيت جوز الهند". خدمة معلومات النقل ، جمعية التأمين الألمانية ، برلين. ^ Grimwood، BE؛ آشمان ف. دندى داف. Jarman CG؛ القليل ECS ؛ Timmins WH (1975). منتجات نخيل جوز الهند معالجتها في البلدان النامية. "عملية رطبة مبتكرة متكاملة لإنتاج زيت جوز الهند البكر" (PDF). مؤرشفة من النسخة الأصلية (PDF) بتاريخ 2012-10-23. ^ بورك ، جمهورية مقدونيا ؛ هاروود تي (2009). "The Coconut Odyssey: The Bounteous Possibilities of the Tree of Life" (PDF). كانبيرا: المركز الأسترالي للبحوث الزراعية الدولية. ^ McGlone OC، Canales A، Carter JV (1986).بذور الكتان الناضجة جوز الهند ثنيه وحليب"استخراج زيت جوز الهند بعملية إنزيمية جديدة". "ورقة الإحاطة: زيوت الطهي وآثارها على الصحة". صيانة CS1: أسماء متعددة: قائمة المؤلفين (رابط) ^ Gervajio، G. "الأحماض الدهنية والمشتقات من زيت جوز الهند". Bailey & apos؛ s الصناعية للنفط ومنتجات الدهون. ^ إميل ريمون ريجل ؛ جيمس ألبرت كنت (2003). ^ أ ب "جدول رقم 19: العالم: زيت النخيل ، زيت جوز الهند ، وتوريد وتوزيع الأسماك" (PDF). ^ "معيار كوديكس للزيوت النباتية المسماة (Codex Stan 210-1999، Revision 3)" (PDF). مؤرشف من النسخة الأصلية بتاريخ 2011-08-29. ^ "APCC Standards for Virgin Coconut Oil" (PDF). جاكرتا ، إندونيسيا: مجتمع جوز الهند لآسيا والمحيط الهادئ. مؤرشف من النسخة الأصلية (PDF) بتاريخ 2011-08-12. ^ a b c "National Nutrient Database، Release 28". جميع القيم الموجودة في هذا العمود مأخوذة من قاعدة بيانات NA (USDA Nutrient) ما لم يتم الاستشهاد بخلاف ذلك. ^ "محتويات الدهون والأحماض الدهنية لكل 100 غرام (انقر للحصول على" مزيد من التفاصيل ") مثال: زيت الأفوكادو ؛ يمكن للمستخدم البحث عن زيوت أخرى". com ، كوندي ناست من أجل قاعدة بيانات المغذيات الوطنية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية ، الإصدار القياسي 21.بذور الكتان الناضجة وجوز الهند ثنيه فوائدقد يحتاج (com 21) إلى التوفيق مع أحدث إصدار من USDA 28 اعتبارًا من سبتمبر 2017. ^ "زيت الأفوكادو ، تكوين الدهون ، 100 غرام". قاعدة بيانات المغذيات الوطنية الأمريكية ، الإصدار 28 ، وزارة الزراعة الأمريكية. ^ ما هو غير مكرر ، زيت الأفوكادو البكر الممتاز البارد الضغط ؟، جمعية الكيميائيين النفط الأمريكية ^ "زيت الكانولا ، تكوين الدهون ، 100 غرام". قاعدة بيانات المغذيات الوطنية الأمريكية ، الإصدار 28 ، وزارة الزراعة الأمريكية. "انبعاثات الألدهيدات المتطايرة من زيوت الطبخ الساخنة". ^ "زيت جوز الهند ، تكوين الدهون ، 100 غرام". قاعدة بيانات المغذيات الوطنية الأمريكية ، الإصدار 28 ، وزارة الزراعة الأمريكية. ^ "زيت الذرة والصناعية والبيع بالتجزئة ، كل سلطة الغرض أو الطهي ، تكوين الدهون ، 100 غرام". قاعدة بيانات المغذيات الوطنية الأمريكية ، الإصدار 28 ، وزارة الزراعة الأمريكية. "أين هناك ودخان ، هناك & أمبير ؛ ق فراير". ^ "زيت بذرة القطن ، سلطة أو طبخ ، تكوين دهون ، 100 جم".بذور الكتان الناضجة وجوز الهند ثنيه للشعرقاعدة بيانات المغذيات الوطنية الأمريكية ، الإصدار 28 ، وزارة الزراعة الأمريكية. ^ "زيت بذر الكتان / بذر الكتان ، البرد المضغوط ، تكوين الدهون ، 100 غرام". قاعدة بيانات المغذيات الوطنية الأمريكية ، الإصدار 28 ، وزارة الزراعة الأمريكية. ^ "فعالية زيت hempseed الغذائي في المرضى الذين يعانون من التهاب الجلد التأتبي". كوم / التغذية الجداول / الدخان نقاط من بين زيوت المائدة. قوات الدفاع الشعبي ^ "زيت الزيتون ، سلطة أو طبخ ، تكوين الدهون ، 100 غرام". قاعدة بيانات المغذيات الوطنية الأمريكية ، الإصدار 28 ، وزارة الزراعة الأمريكية. ^ "زيت النخيل ، تكوين الدهون ، 100 غرام". قاعدة بيانات المغذيات الوطنية الأمريكية ، الإصدار 28 ، وزارة الزراعة الأمريكية. ^ زيوت نباتية في تكنولوجيا الغذاء (2011) ، ص. ^ "زيت العصفر أو السلطة أو الطهي ، أو الأوليك عالية ، التجارة الأولية ، تكوين الدهون ، 100 غرام". قاعدة بيانات المغذيات الوطنية الأمريكية ، الإصدار 28 ، وزارة الزراعة الأمريكية. ^ "زيت الصويا ، سلطة أو طبخ ، تكوين الدهون ، 100 غرام".بذور الكتان الناضجة جوز الهند ثنيه ثنيهاقاعدة بيانات المغذيات الوطنية الأمريكية ، الإصدار 28 ، وزارة الزراعة الأمريكية. ^ "زيت عباد الشمس ، أقل من 60 ٪ من مجموع الدهون مثل حمض اللينوليك ، تكوين الدهون ، 100 غرام". قاعدة بيانات المغذيات الوطنية الأمريكية ، الإصدار 28 ، وزارة الزراعة الأمريكية. ^ "زيت عباد الشمس ، أو الأوليك عالية - 70 ٪ أو أكثر كما حمض الأوليك ، تكوين الدهون ، 100 غرام". قاعدة بيانات المغذيات الوطنية الأمريكية ، الإصدار 28 ، وزارة الزراعة الأمريكية. ^ "زيت بذرة القطن ، تركيبة صناعية ، مهدرجة بالكامل ، تكوين دهني ، 100 جم". قاعدة بيانات المغذيات الوطنية الأمريكية ، الإصدار 28 ، وزارة الزراعة الأمريكية. ^ "زيت النخيل ، صناعي ، مهدرج بالكامل ، تعبئة الدهون ، تكوين الدهون ، 100 غرام". قاعدة بيانات المغذيات الوطنية الأمريكية ، الإصدار 28 ، وزارة الزراعة الأمريكية. ^ "زيت الصويا ، سلطة أو طبخ ، (مهدرج جزئيا) ، تكوين دهون ، 100 جم". قاعدة بيانات المغذيات الوطنية الأمريكية ، الإصدار 28 ، وزارة الزراعة الأمريكية. ^ "حول حقائق عن كتلة الغذاء في لمحة: المزيد عن العناصر الغذائية للحصول على أقل من".بذور الكتان الناضجة جوز الهند ثنيه وزيت^ "تجنب الهجمات القلبية والسكتات الدماغية" (PDF). ^ "المبادئ التوجيهية الغذائية للأميركيين 2010" (PDF). ^ "جمعية التغذية الأمريكية وأخصائيو التغذية في كندا يقدمون إرشادات حديثة عن الدهون الغذائية". مؤرشف من النسخة الأصلية بتاريخ 2011-06-02. "الدهون الغذائية ومرض القلب والأوعية الدموية: استشارة رئاسية من جمعية القلب الأمريكية" (PDF). ملخص وسائل الإعلام: "زيت جوز الهند & apos؛ غير صحي مثل الدهون لحوم البقر والزبدة & apos؛". ^ Foster R، Williamson CS، Lunn J (2009). مؤسسة التغذية البريطانية ، نشرة التغذية. صيانة CS1: يستخدم معلمة المؤلفين (الرابط) ^ a b c Lockyer S، Stanner S (2016). صيانة CS1: يستخدم معلمة المؤلفين (الرابط) ^ "القلب صحي الأكل: الكوليسترول". ^ a b c Eyres، L؛ ايريس ، ام اف تشيشولم ، Brown، RC (أبريل 2016). "استهلاك زيت جوز الهند وعوامل الخطر القلبية الوعائية عند البشر". ^ a b Mensink RP، Zock PL، Kester AD، Katan MB (May 2003). "تأثير الأحماض الدهنية الغذائية والكربوهيدرات على نسبة المصل الكلي إلى كوليسترول HDL وعلى الدهون المصلية والبروتينات الشحمية: تحليل تلوي لـ 60 تجربة محكومة" (PDF).بذور الكتان الناضجة جوز الهند ثنيه قويه^ a b Tarrago-Trani، MT؛ فيليبس ، كم. ليمار ، جنيه ؛ هولدن ، جي إم (2006). "الزيوت والدهون الجديدة والحالية المستخدمة في المنتجات ذات المحتوى الأحماض الدهنية المخفضة" (PDF). ^ "زيت جوز الهند ؛ محتوى المغذيات لكل 100 غرام". USDA National Nutrient Database، Standard Release 28. "مرة واحدة وغد ، زيت جوز الهند سحر عالم الأغذية الصحية". ^ "Thumbs Down & apos؛ for Movie Theatre Popcorn". ^ Gavazzoni Dias، Maria Fernanda Reis (2015). ^ "Weihenstephan oil fuel standard standard (German Rapeseed Fuel Standard)". ^ "في فانواتو ، أرض إثبات لزيت جوز الهند كوقود بديل". "وقود الديزل الحيوي لجوز الهند يقود الفلبين". ^ روماريس - اشبيلية ، ياء (2008-01-17).بذور الكتان الناضجة وجوز الهند ثنيه للشعر"شركة مقرها دافاو ترى توسيع سوق النفط التكنولوجيا الحيوية". تمت أرشفته من الإصدار الأصلي بتاريخ 2008-01-21. ^ DC، Abeysundara؛ ويراكون ، سي ؛ لوكاس ، جي آر Gunatunga، KAI؛ Obadagee، KC (2001). "زيت جوز الهند كبديل لزيت المحولات" (PDF). "فعالية العديد من مبيدات الأعشاب العضوية وتركيبات الغليفوسات تحت هطول الأمطار المحاكاة" (PDF). ^ برادي ، جي إس Clauser ، HR Vaccari، JA (2002). دليل المواد هو موسوعة للمديرين والمهنيين التقنيين ومديري المشتريات والإنتاج والفنيين والمشرفين (15 ط. ^ Alsberg، CL؛ تايلور عبد اللطيف (1928). الزيوت والدهون نظرة عامة عامة (دراسات الدهون والزيوت). قراءة متعمقة أدكينز Foale M and Samosir YMS، eds. جوز الهند إحياء إمكانيات جديدة لشجرة & apos؛ شجرة الحياة & apos؛.بذور الكتان الناضجة وجوز الهند ثنيه للشعروقائع منتدى جوز الهند الدولي ، 22 24 نوفمبر 2005 (PDF). صيانة CS1: يستخدم معلمة المحرر (رابط) Salunkhe ، د. البذور الزيتية العالمية: الكيمياء والتكنولوجيا والاستغلال.
زيت جوز الهند بالمظلة: يحتوي زيت جوز الهند المظلي على زيت جوز الهند من جوز الهند الطبيعي والصحي فقط. لا تحتوي على مواد مضافة أو مواد كيميائية أو اصطناعية. يتم الحصول عليها من خلال عملية نظيفة جدا ومقدمة والتي هي سبب نضارتها لفترة طويلة. فوائد زيت جوز الهند: زيت جوز الهند له فوائد عديدة على الشعر. زيت جوز الهند يعطي الحماية لشعرك يحارب العناصر التي يمكن أن تتسبب في تلف الشعر. يغطى على الشعر ويقفل رطوبة الشعر. يمنع الحرارة والشوائب من الوصول إلى الشعر. يعمل كمضاد للبكتيريا ويمنع القشرة والقمل. يمتلئ بفيتامين E. & K Iron in it تحارب مشكلة تساقط الشعر لها خصائص تكييف الشعر تتحسن الدورة الدموية في فروة رأسك كيف تقدم الطلب؟ ضع جوز الهند مباشرة على شعرك قم بتدليكه بلطف من الجذور إلى طرف الشعر انتظر لمدة 30 دقيقة على الأقل ثم اغسل شعرك ملاحظة: إذا كنت تعيش في مناخ جاف ، يمكنك تلطيف شعرك قليلاً قبل استخدام زيت جوز الهند للحصول على عمق أكثر الاختراق ، ضع الزيت واتركه طوال الليل (غطي رأسك بغطاء أو منشفة) أوزان المنتج: 3.
ينمو على جذور نبات معروف علميا باسم Ipomoea batatas. وهو غني بمضاد للأكسدة يدعى بيتا كاروتين ، وهو فعال جدا في رفع مستويات فيتامين (أ) في الدم ، خاصة عند الأطفال (1 ، 2 ، 3 ، 4). البطاطا الحلوة مغذية ، غنية بالألياف ، مملوءة جدا وذوق حلو لذيذ. يمكن استهلاكها بطرق متنوعة ، لكنها غالبًا ما تكون مسلوقة أو مخبوزة أو مطبوخة على البخار أو مقلية. عادة ما تكون البطاطس الحلوة برتقالية اللون ، ولكنها توجد أيضًا في ألوان أخرى ، مثل الأبيض والأحمر والوردي والبنفسجي والأصفر والأرجواني.. في بعض أجزاء الولايات المتحدة الأمريكية وكندا ، تسمى البطاطا الحلوة البطاطا الحلوة. هذه تسمية مغلوطة لأن اليام هي في الواقع نوع مختلف تمامًا. البطاطا الحلوة لا ترتبط إلا بالبطاطا العادية. تحتوي البطاطا الحلوة النيئة على الماء (77٪) والكربوهيدرات (20. يحتوي الجدول أدناه على معلومات عن العناصر الغذائية في البطاطا الحلوة (5). كمية السعرات الحرارية 86 Water77٪ البروتين 1.
فيتامين k بالعربي بوتاسيوم حلو زوجته02 g Monounsaturated0 g Polyunsaturated0. 01 غرام الدهن المتحول ~ تحتوي البطاطا الحلوة متوسطة الحجم (المسلوقة ، الخالية من الجلد) على 27 جرام من الكربوهيدرات. المكونات الرئيسية هي الكربوهيدرات المعقدة تسمى النشويات ، والتي تشكل 53 ٪ من محتوى الكربوهيدرات. السكريات البسيطة مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز والمالتوز تشكل 32٪ من محتوى الكربوهيدرات (2). مؤشر نسبة السكر في الدم هو مقياس مدى السرعة التي ترتفع بها قيم سكر الدم بعد تناول الوجبة. البطاطا الحلوة تحتوي على مؤشر نسبة السكر إلى متوسطة إلى عالية ، تتراوح بين 44-96 (6). في ضوء مؤشر نسبة السكر في الدم المرتفع نسبيا من البطاطا الحلوة ، قد تكون كميات كبيرة في وجبة واحدة غير مناسبة لمرضى السكري. يبدو أن الغليان يرتبط بقيم أقل لمؤشر نسبة السكر في الدم من الخبز أو القلي أو التحميص (7). غالبًا ما تنقسم النشا إلى ثلاث فئات مختلفة بناءً على خصائصها أثناء عملية الهضم (8). نسب النشا في البطاطا الحلوة هي على النحو التالي. نشا هضم بسرعة (80 ٪) التي يتم تقسيمها بسرعة وامتصاصها ، مما يزيد من قيمة مؤشر نسبة السكر في الدم. نشا هضم ببطء (9 ٪) ، والذي ينهار ببطء أكثر ويسبب زيادة أصغر في مستويات السكر في الدم (9). نشا مقاوم (12٪) يفرز الهضم ويعمل مثل الألياف ، مما يغذي بكتيريا الأمعاء الودية. قد تزيد كمية النشا المقاوم قليلاً عن طريق تبريد البطاطا الحلوة بعد الطهي (10 ، 11). البطاطس الحلوة المطبوخة بالالياف عالية نسبياً بالألياف ، مع البطاطا الحلوة متوسطة الحجم التي تحتوي على 3. الألياف قابلة للذوبان (15-23 ٪) على شكل البكتين ، وغير قابلة للذوبان (77-85 ٪) في شكل السليلوز ، هيميسيلولوز واللجنين (12 ، 13 ، 14).فيتامين k بالعربي بوتاسيوم حلو غداالألياف القابلة للذوبان ، مثل البكتين ، قد تزيد من الشبع ، وتقلل من تناول الطعام وتقلل من ارتفاع السكر في الدم عن طريق إبطاء هضم السكريات والنشويات (15 ، 16). ارتبطت الألياف غير القابلة للذوبان بفوائد صحية ، مثل انخفاض خطر الإصابة بالسكري (17 ، 18 ، 19) وتحسين صحة الأمعاء (20 ، 21). الخلاصة: تتكون البطاطس الحلوة بشكل أساسي من الكربوهيدرات. معظم الكربوهيدرات تأتي من النشا ، ولكن البطاطا الحلوة تحتوي أيضا على كمية لا بأس بها من الألياف. تحتوي البطاطس الحلوة متوسطة الحجم على 2 جرام من البروتين ، وهي منخفضة نسبيًا. تحتوي البطاطس الحلوة على بروتينات فريدة من نوعها ، تُدعى sporamins ، تمثل أكثر من 80٪ من إجمالي البروتينات (14).. يتم إنتاج sporamins في البطاطا كلما تعرض النبات لأضرار مادية ، لتسهيل الشفاء. الأبحاث الحديثة تشير إلى أن هذه البروتينات قد يكون لها خصائص مضادة للأكسدة (22). على الرغم من كونها منخفضة نسبياً بالبروتين ، تعد البطاطا الحلوة مصدراً هاماً للبروتين في العديد من البلدان النامية (14 و 23).. الخلاصة: البطاطس الحلوة منخفضة نسبياً بالبروتين ، ولكنها لا تزال مصدراً هاماً للبروتين في العديد من البلدان النامية. البطاطا الحلوة غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن ، وتوفر مصدراً ممتازاً للبيتا كاروتين وفيتامين سي والبوتاسيوم..فيتامين k بالعربي بوتاسيوم حلو غداالمدرجة أدناه هي الفيتامينات والمعادن الأكثر وفرة في البطاطا الحلوة. فيتامين أ: البطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتين ، والتي تتحول إلى فيتامين أ في الجسم. يمكن الحصول على الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين أ مع 100 جرام فقط من البطاطا الحلوة. فيتامين ج: مضاد للأكسدة ، مما قد يقلل من مدة نزلات البرد العادية ويحسن صحة الجلد (24 ، 25). البوتاسيوم: هام لضبط ضغط الدم ، هذا المعدن قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب (26). المنغنيز: من المعادن النادرة التي لها أهمية في النمو ، والتنمية والتمثيل الغذائي (27). فيتامين ب 6: يلعب دورا هاما في تحويل الغذاء إلى طاقة. فيتامين ب 5: المعروف أيضا باسم حمض البانتوثنيك ، هذا الفيتامين موجود إلى حد ما في جميع الأطعمة تقريباً. فيتامين (هـ): مضادات أكسدة قوية قابلة للذوبان في الدهون والتي قد تساعد على حماية الجسم من الأضرار التأكسدية (28). خلاصة القول: البطاطس الحلوة مصدر ممتاز لفيتامين (أ) (على شكل بيتا كاروتين) وفيتامين (ج) والبوتاسيوم. كما أنها مصدر جيد للكثير من الفيتامينات والمعادن الأخرى. مثل غيرها من الأطعمة النباتية الكاملة ، تحتوي البطاطا الحلوة على عدد من المركبات النباتية التي قد تؤثر على صحتنا. يزداد نشاط مضادات الأكسدة للبطاطا الحلوة مع كثافة لون الجسد. وهو الأعلى في الأصناف الملونة ، مثل البطاطا الحلوة الأرجواني ، والبرتقال ، والأحمر (1 ، 29 ، 30).فيتامين k بالعربي بوتاسيوم حلو غدابيتا كاروتين: كاروتينويد مضاد للأكسدة يتحول إلى فيتامين أ في الجسم. يمكن إضافة الدهون إلى الوجبة زيادة امتصاصه. حمض الكلوروجينيك: هو أكثر مضادات الأكسدة وفرة من مادة البوليفينول في البطاطا الحلوة (31 ، 32). Anthocyanins: البطاطس الحلوة الأرجواني غنية في الأنثوسيانين ، والتي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة قوية (12). الكومارين: تحتوي البطاطا الحلوة على كميات صغيرة من الإسكوليتوين ، والـ Scopoletin ، و umbelliferon ، والتي قد تمنع تخثر الدم ، وتساعد على منع تكرار فيروس HIV في الدراسات على الحيوانات والخلايا (33 ، 34).. يزداد امتصاص فيتامين سي وبعض مضادات الأكسدة في البطاطس الحلوة بعد الطهي ، في حين قد تنخفض مستويات المركبات النباتية الأخرى قليلاً (35 ، 36 ، 37 ، 38). الخلاصة: البطاطا الحلوة غنية بالعديد من المركبات النباتية ، مثل بيتا كاروتين وحمض الكلوروجينيك والأنثوسيانين والكومارينس.. استبدل العديد من الناس البطاطس العادية بالبطاطا الحلوة ، معتبرين أن البطاطس الحلوة هي الخيار الأكثر صحة. يحتوي النوعان (المغلي ، دون الجلد) على كميات مماثلة من الماء والكربوهيدرات والدهون والبروتينات (5). تحتوي البطاطس الحلوة على كميات أعلى من كل من السكريات والألياف ، وفي بعض الأحيان يكون لها مؤشر سكر أقل. من المحتمل أن يكون السبب في ذلك هو إبطاء امتصاص السكر كنتيجة للنشويات المعقدة ومحتوى الألياف القابلة للذوبان.فيتامين k بالعربي بوتاسيوم حلو زينكلاهما مصدر جيد لفيتامين C والبوتاسيوم ، ولكن البطاطس الحلوة توفر أيضًا كميات ممتازة من فيتامين أ. قد تكون البطاطا العادية أكثر إشباعًا ، ولكنها تحتوي أيضًا على glycoalkaloids ، والتي يمكن أن تكون ضارة بكميات كبيرة (39 ، 40). في الختام ، تحتوي البطاطا الحلوة على مؤشر نسبة السكر في الدم أقل ، وهي مصدر أفضل للألياف ، وتوفر مستويات مماثلة أو أعلى قليلا من الفيتامينات والمعادن (خاصة فيتامين أ) من البطاطا العادية. واستناداً إلى هذا الملخص ، فإن البطاطس الحلوة هي الخيار الأكثر صحة بين الاثنين. الخلاصة: بناء على هذه المقارنة ، البطاطا الحلوة هي أكثر صحة من البطاطا العادية. لديهم مؤشر نسبة السكر في الدم أقل ، أكثر من الألياف ، تحتوي على كميات ممتازة من فيتامين (أ) ولا تحتوي على أي السموم. وارتبط استهلاك البطاطا الحلوة مع حالة صحية وتغذوية جيدة (41). وقد درست البطاطا الحلوة بشكل أساسي مع نقص فيتامين (أ) وتنظيم نسبة السكر في الدم والنشاط المضاد للأكسدة. الوقاية من نقص فيتامين (أ) يلعب فيتامين (أ) دوراً مهماً في أجسامنا ، والنقص في هذه المغذيات الأساسية هو مشكلة صحية عامة رئيسية في العديد من البلدان النامية (42).. يمكن أن يتسبب النقص في حدوث ضرر مؤقت ودائم للعيون ، بل ويؤدي إلى العمى. ويمكنه أيضًا كبت وظيفة المناعة وزيادة معدل الوفيات ، خاصة بين الأطفال والنساء الحوامل والمرضعات (14 و 42).. البطاطا الحلوة مصدر ممتاز للبيتا كاروتين المتوافر بيولوجيًا للغاية والذي يتحول إلى فيتامين أ في أجسادنا.فيتامين k بالعربي بوتاسيوم حلو زينترتبط كثافة اللون الأصفر أو البرتقالي للبطاطس الحلوة مباشرة بمحتوى البيتا كاروتين (43). لقد تبين أن البطاطا الحلوة البرتقالية لها قدرة فائقة على زيادة مستويات فيتامين (أ) في الدم مقارنة بمصادر بيتا كاروتين الأخرى ، لأنها تحتوي على مجموعة "ترانس" من بيتا كاروتين ، وهي بيولوجية متاحة للغاية (44).. هذا يجعل استهلاك البطاطس الحلوة استراتيجية ممتازة ضد نقص فيتامين أ في البلدان النامية. خلاصة القول: البطاطس الحلوة البرتقالية مصدر ممتاز للبيتا كاروتين ، والذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم. قد تكون ذات قيمة في المعركة ضد نقص فيتامين (أ) في البلدان النامية. تحسين نظام السكر في الدم الاختلال في مستويات السكر في الدم وإفراز الأنسولين هي الخصائص الرئيسية لمرض السكري. تم اقتراح نوع معين من البطاطا الحلوة ، مع الجلد الأبيض واللحم (Caiapo) ، لتحسين أعراض السكري لدى الأفراد المصابين بالسكري من النوع 2.. قد تقلل البطاطا الحلوة Caiapo الصيام الجلوكوز في الدم ومستويات الكوليسترول LDL ، وكذلك زيادة حساسية الانسولين (45 ، 46 ، 47). ومع ذلك ، تعتبر البيانات الحالية غير كافية لإثبات فعالية البطاطا الحلوة في علاج مرض السكري من النوع 2 (48). الخلاصة: قد يساعد نوع معين من البطاطس الحلوة (Caiapo) على تحسين تنظيم سكر الدم لدى الأفراد المصابين بالسكري من النوع 2. انخفاض الأضرار التأكسدية ومخاطر الإصابة بالأمراض غالباً ما يرتبط التلف التأكسدي للخلايا بزيادة خطر الإصابة بالسرطان ، وهي حالة معاكسة تنمو فيها الخلايا خارج حدودها الطبيعية وفي الأنسجة الأخرى.. ارتبطت النظم الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة ، مثل الكاروتينات ، بانخفاض مخاطر الإصابة بسرطان المعدة والكلى والثدي (49 ، 50 ، 51 ، 52).. أظهرت الدراسات أن البطاطا الحلوة تحتوي على مضادات أكسدة قوية قد تحيد الجذور الحرة والمواد الضارة التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسرطان.. البطاطس الأرجواني لديها أعلى نشاط مضاد للأكسدة (14 ، 53). تم العثور على نشاط مضاد للأكسدة من البطاطس الحلوة الأرجواني ليكون 3 مرات أعلى من مجموعة متنوعة من العنب البري ، ولكن تعتبر العنب البري عالية للغاية في المواد المضادة للاكسدة (53). الخلاصة: تحتوي البطاطا الحلوة ، وخاصة الأنواع الأرجوانية ، على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة.فيتامين k بالعربي بوتاسيوم حلو حلولقد يقلل من الأضرار التأكسدية ويقلل من مخاطر عدة أنواع من السرطان. البطاطا الحلوة جيدة التحمل في معظم الناس. ومع ذلك ، فهي تعتبر عالية إلى حد ما في المواد التي تسمى oxalates ، والتي قد تسبب مشاكل في الأشخاص الذين هم عرضة لتشكيل حصى الكلى (54). الخلاصة: عادة ما تكون البطاطس الحلوة جيدة التحمل ، ولكنها تحتوي على أكسالات ، مما قد يزيد من خطر تكوين حصوات الكلى. البطاطا الحلوة هي درنات تحت الأرض عادة ما تكون برتقالية ، على الرغم من وجود أصناف بألوان أخرى (مثل الأرجواني). فهي مصادر ممتازة لفيتامين (أ) (في شكل بيتا كاروتين) ، فضلا عن العديد من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية الأخرى. قد يكون للبطاطس الحلوة العديد من الفوائد الصحية ، مثل تحسين تنظيم سكر الدم وتحسين حالة فيتامين أ وتقليل مخاطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان.. في الختام ، البطاطس الحلوة مغذية ورخيصة وذوقها رائع ومن السهل دمجها في النظام الغذائي.
لا تضيع أموالك! تحديث المعلومات!: انقر هنا للحصول على آخر تحديث شاهدت أوبرا في اليوم الآخر ، وكان لديها طبيب أمراض جلدية في العرض الذي كان يقول للمرأة كيف يمكن أن تبدو أصغر سنا بعشرين سنة. جزء كبير منه هو العناية بالبشرة الوجه وقال انه يجب أن تميل إلى أن الجلد على صدرك العلوي أيضا. خط العناية بالبشرة الخاص به هو Lancer Skin Care Products. لديه ثلاثة منتجات في خطه: البولندية / تطهير / إصلاح. سوف يكلفك $ 200 لشراء كل ثلاثة إذا كان يمكنك الحصول عليها الآن أن أوبرا s ذهبت كل ga ga أكثر من ذلك. يمكنها إنفاق 2400 دولار سنويًا على منتجات الوجه. هل تستطيع؟ أعلى مقشر للوجه مقشر ، 10 دولارات. Lancer s Polish ($ 50): تقوم بتنظيف وجهك بلطف مرة واحدة في الأسبوع ، والتي تتخلص من الخلايا الميتة وتمكن البشرة الجديدة من النمو. لكن لماذا تشتري منتج تقشيره مقابل 50 دولار؟ النحل بيرت الخوخ Willowbark Deep Pore Scrub هو بديل أفضل وأرخص بكثير. يمكنك الحصول عليه من Walgreens أو CVS أو الحصول عليه عبر الإنترنت هنا: Burt s Bees Deep Pore Scrub. انها حصلت على كل أنواع الأشياء الجيدة في ذلك ، وأنها فقط 10 دولار.
فيتامين د دروبس جابر القحطاني تويتر ظهوركل ما تفعله هو إزالة الجلد الميت ، لا يأخذ منتجًا بقيمة 50 دولارًا للقيام بذلك. منظف لانسكار المتطرف (50 دولارًا): هذا هو غسول الوجه اللطيف الذي لا يحتوي على أي لون أو عطور أو مواد كيميائية قاسية مضافة (ولكن يحتوي على مواد كيميائية غير قاسية مضافة؟). انها تستخدم للقضاء على تراكم الزيوت والشوائب اليومية على وجهك دون تجريد الماء اللازم. هذه نصيحة جيدة ، بغض النظر عن المنتجات التي تستخدمها. مرة في الصباح ومرة في المساء خاصة إذا كنت ترتدي المكياج. هنا s نحيف على منتجاته وبعض البدائل ونصيحة كبيرة من طبيب الأمراض الجلدية في شيكاغو ، د. أوصى جاكوب بعدة أشياء يمكنك الحصول عليها دون وصفة طبية ستقوم بالمهمة بجزء بسيط من التكلفة. منظف الوجه Alpha Hydrox AHA Souffle تحتاج إلى غسل وجهك مرتين في اليوم مع منظف يحتوي على حمض الجليكوليك (AHA) في ذلك. من الأفضل للبشرة الدهنية للبشرة العادية. 00 من خلال النقر هنا: Alpha Hydrox Suffle Facial Cleanser أو يمكنك شراؤه في بعض الصيدليات المحلية مقابل 15 دولارًا أمريكيًا. من الصعب العثور على ما قد تحتاجه فقط لترتيبه على الإنترنت. توصي جاكوب باستخدام CeraVe Cleanser ، يمكنك الحصول عليه في معظم الصيدليات أو شرائه عبر الإنترنت هنا: Cerve Cleanser CeraVe Facial Cleanser للبشرة الجافة. بديل غير مكلف كما توصي باستخدام منتج يحتوي على الريتينول بعد غسل وجهك في الليل. يمكنك العثور على عدة ، ولكن كان ألفا هيدروكس ريتينول ResQ أرخص وأعلاها تقييما للغاية أيضا. 00 على الإنترنت هنا: Alpha Hydrox Retinol ResQ الدكتور. Lancer s Repair (100 $): هذا هو المرطّح الذي يعيد تجديده ، والذي يدعي Opra s doc Lancer بأنه يمنع الشيخوخة ويملأ الخطوط الدقيقة والتجاعيد..فيتامين د دروبس جابر القحطاني تويتر الاعلاميهناك الكثير من المرطبات الكبيرة في السوق وأشك في أن د. يوصي يعقوب باستخدام مرطب يومي يحتوي على 30 فرنك سويسري أو أعلى في ذلك وإذا كان يحتوي على هرمون AHA ،. شيء واحد أنا لا أوصي هو أن تذهب إلى متجر كبير وشراء المرطب الخاص بك أو هذه المنتجات. أنا أشك بشكل خطير في أنها سوف تعمل أي أفضل مما أوصت به أعلاه ومنتجات زيت أولاي ممتازة. طريقة رائعة للعثور على منتجات الوجه والجسم الممتازة هي الذهاب إلى طبيب الأمراض الجلدية الأكثر تبيع المستحضرات الطبية والكريمات ، وستكلفك أقل بكثير مما لو ذهبت إلى متجر كبير وشراء شيء لا يكون قوياً أو فعالة مثل ما يبيعه طبيب الجلدية. هنا هو بلدي الصف الطبية المفضلة من منتجات الجلد: Glytone. لديهم تقريبا كل ما تحتاجه ، بسعر أعلى من ما ستدفعه في الصيدلية ، ولكن بالتأكيد أرخص بكثير من الدكتور. عليك أن تخفف من استخدام هذه المنتجات لأنها قوية جدا. لقد تم تحذيرك! التزم به على الرغم من أنك سوف تكون سعيدًا بالفعل. انقر على المنتج إذا كنت ترغب في شرائه عبر الإنترنت أو قد يحمله أخصائي الأمراض الجلدية. 00 Glytone Night Cream with Retinol، $ 68.فيتامين د دروبس جابر القحطاني تويتر للدكتور00 يدوم لوقت طويل! مرطب غليتون مع SPF 15 واقي الشمس 42 $. أوبرا يمكن أن تحمله وأنت لا تحتاج إلى! الموسومة على النحو التالي: 20 عاما الأصغر سنا ، د.
اذهب إلى وصفة طبخ الوصفة إن حساء الذرة البطاطس البطيء هو سهل وسليم مخادع. سهل الإعداد المسبق وإعادة الحرارة لسهولة الغداء. في بعض الأحيان ، أعتقد أنني أحب العيش على خط الاستواء حيث لا يتعين عليّ التعامل مع الشتاء الكندي ، حيث توجد أشجار النخيل وفيرة ، ولا يضطرني أبداً إلى ارتداء معطفي.. ولكن بعد ذلك أفكر في كم أفتقد الفصول المتغيرة. لا تحب هذا الوقت من السنة؟ لقد انتهى فصل الشتاء بشكل رسمي ، فالأيام أطول ، ودرجات الحرارة ترتفع قليلاً جدًا وتحصل على هذا الشعور . الشعور بالتفاؤل حيث لا يزال لديك الربيع والصيف بأكمله أمامك والاحتمالات لا حصر لها. أنت تعرف ماذا أقصد؟ بينما كنت أرتب خططنا الربيعية أو الصيفية حتى الآن (على الإطلاق!) أنا أحب التغيير في المواسم للتغيير في الإنتاج والتحول من الأطعمة المريحة إلى الوجبات الخفيفة. أحدث فيديوهات لي اليوم وصفات حساء بطاطس الذرة بطاطا طازجة هي في الواقع نوع من الجسر بين الأطعمة الشتوية الثقيلة ، وصفة الربيع أخف. بما أنه حساء ، فإنه سيظل دافئا لك ، ولكن بما أنه صحي ، فإنك لن تشعر بثقل على الإطلاق. يتم تقديم وصفة اليوم لك بالشراكة مع Almond Breeze ، وهو بديل رائع للبن والحليب. باستخدام مشروب اللوز بري اللوز في هذه الوصفة يضيف دفعة من دسم ، مع جزء بسيط من السعرات الحرارية. لا تزال تحصل على حصة صحية من الكالسيوم وفيتامين D (ودعنا نواجهه ، يمكننا استخدام جميع الفيتامين D الذي يمكننا الحصول عليه بعد الشتاء ، أليس كذلك؟). ويمكنك أن تجد منتجات Almond Breeze مباشرة في القسم المبرد من متجر البقالة ، ولدي خدعة مخادعة في جعبتي لجعل حساء الذرة بطاطس الذرة بطعم كريمي إضافي دون إضافة كريم. بعد طهي مكونات الحساء ، أزلت غالبية البطاطا ، ودمرتهم بنسيم اللوز قبل إعادتهم إلى الحساء. وبهذه الطريقة ، ينتهي الحساء بالقوام التام في الملمس ، ولكن ليس في السعرات الحرارية.
فيتامين د تويتر ذوق حلوة زوجهالقد أحببت حساء بطاطس الذرة بطاطس بطيء: إنه يحتوي على بعض الحلاوة من الذرة ولمسة من التوابل من الجلاّب..إنه سميك جدا ومكتن ، لكننا استمتعنا أيضا بنسخة طريفة (أضفنا كوبين إضافيين من الأكواب إلى الطباخ البطيء ، انظر الملاحظة). من السهل جدا القيام بذلك: فقط قم بتفريغ كل شيء في الطباخ البطيء ويمكنك المشي لمدة 6-8 ساعات. انها صحية ، ولكن تشعر تماما كما لو كنت تأكل شيئا أكثر متسامح. ولأنني استخدمت مشروبات اللوز بري اللوز ، فهي خالية من الألبان والنباتيين. ما رأيك؟ هل بدأ الربيع بداية رائعة أم ماذا؟ الإفصاح: شكراً لك يا ألموند بريز على رعايتك لهذا المنصب! كما هو الحال دائمًا ، تبقى كل الآراء بلادي. 6 قطع من البطاطس اللحمية الصفراء مقطعة إلى قطع كبيرة 2 ذرة 341 مل. 11. 5 أونصات ، استنزاف 2 جالف أو إس ديسيديد وشرائح 1/2 ملعقة صغيرة ملح 1 ملعقة صغيرة كمون 1/2 ملعقة صغيرة اوريجانو 1/2 ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة 3 كوب مخزون 1 كوب اللوز النسيم الأصلي غير محلى اللوز المشروبات عصير 1 الثوم المعمر اختياري مقبلات البطاطا الصفراء والذرة ، jalape نظام التشغيل ، الملح ، الكمون ، اوريجانو ، الكزبرة المطحونة والمخزون في طباخ بطيء كبير. طهي الطعام على نار خفيفة لمدة 6-8 ساعات أو على ارتفاع لمدة 4 ساعات. يستخرج 6 أكواب من البطاطس ويوضع في وعاء كبير. أضيفي مشروب اللوز الأصلي (غير المحلى) اللوز ، واهرس حتى تنضج البطاطا بشكل ناعم (لا يزال مكتنزة قليلاً). تذوق وإضافة الملح والمخزون الإضافي (انظر الملاحظة) إذا لزم الأمر. فيتامين د تويتر ذوق حلوة زوجةللحصول على نسخة أقل شهيًا من النكهة ، أضيفي كوبين إضافيين. للحساء أقل حارة ، وإزالة أو نصف jalape س. للحصول على نسخة أكثر تفاهة ، قم بتثبيته! بطيئة طباخ دسم شوربة البطاطا بالكريمة (نباتي) الكمية لكل حصة (1/8 من الدفعة) السعرات الحرارية 157 سعرات حرارية من الدهون 18 إجمالي الكربوهيدرات 30 جرام 10٪ * النسبة المئوية للقيم اليومية تعتمد على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |